En side er mindre enn den andre, kan trening endre dette?
Jente, 14
Hei jeg trener styrke 3-4 ganger i uka. Altså på treningssenter, men noe som forstyrrer meg veldig og gjør meg usikker er forskjellen på armene mine. Den ene armen har jeg stor skulder og stor bicep, men den andre er det ikke en stor skulder og ikke like stor bicep. Jeg har prøvd å gjevne det ut med å trene litt mer på den ene (altså den minste) og fokuserer på å bruke den minste i øvelser som eks benkpress. Men likevel vokser den største større enn den andre. Hvordan kan jeg gjevne det ut? Hvor lang tid tar det? Hvordan vet jeg om det funker?
Svar
Hei!
Så leit at dette plager deg.
Det er ikke uvanlig at høyre og venstre side er ulike. Spesielt vanlig er det å være sterkere på sin dominante side, den du skriver med.
Uten å ha undersøkt deg er det vanskelig å si sikkert hva du kan gjøre for å endre dette, og det er bra at du har prøvd å endre på treningen din. Kanskje du kan prøve å legge inn litt flere øvelser der du jobber med manualer i stedet for stang? Da må begge sider jobbe like mye og du kan ikke "jukse" med den sterkere siden.
Det er vanskelig å si hvor fort du vil se forskjell, men etter 4-6 måneder med regelmessig trening kan det hende du ser forskjell og dermed vet du at det virker. Du kan også kanskje kjenne deg sterkere i den minste siden.
Du kan få denne forskjellen sjekket hos en fysioterapeut dersom du ønsker. Les mer om fysioterapi i artikkelen under.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 22.7.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål