Hvordan slutte å ha negative tanker og klare å gå på skolen igjen?

Hei.

Så fint at du klarer å sette ord på de vanskelige tankene og følelsene dine. Det er ofte første steg i å få det bedre, så godt jobba!

Jeg kjenner ikke din situasjon godt nok, men generelt hvis man føler seg nedstemt, har tanker om å ta sitt eget liv og ikke føler at det er noen mening med livet, kan det være lurt å snakke med noen. Slike tanker blir ofte ekstra overveldende når man sitter med det alene. Ved å dele tankene med noen kan man få et annet syn på ting og man kan få hjelp til å håndtere det som er vanskelig.

Du nevner at du tidligere har gått til BUP, men at du ikke føler det hjalp. Noen ganger kan det ta litt tid før man føler at terapi hjelper. Det er en prosess man må gå steg for steg. Hvis du har mulighet til å gjenoppta kontakten med BUP vil jeg anbefale deg å gjøre det, og prøve å gi det litt tid selv om du kanskje føler at det ikke hjelper med en gang.

Et annet alternativ er å ta kontakt med en helsesykepleier på skolen din eller en Helsestasjon for ungdom i ditt nærmiljø. På disse arenaene kan man som oftest kan gå innom og prate med noen uten å bestille time i forkant. Hvis du ikke ønsker å prøve disse tilbudene vil jeg anbefale deg å ta kontakt med fastlegen din for å få videre hjelp.

Husk at regelmessige måltider, søvn og litt fysisk aktivitet hver dag kan være et lurt sted å starte for å få det bedre.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no