Hva kan jeg gjøre når jeg plages med selvmordstanker?

Jente, 13

Hei. Jeg har selvmordstanker og de bli verst på kvelden. Jeg er redd for å våkne på natten og få slike tanker som blir vanskelige å stå i. Jeg føler de har blitt værre de siste ukene og tror det er pga dårlig oppfølging av bup. Jeg skal kanskje få bytte behandler da jeg syns at min ikke gir meg nok hjelp. Det er kun vennen min som vet om de tankene. Og jeg vet jeg kan snakke med henne når som helst. Mamma viste om de sist jeg hadde det. Men hun tror det har gått bort. Hvordan kan jeg fortelle henne? Og hvordan kan jeg si det til helsesykepleier på skolen? Hvordan tror du de kommer til å reagere? Kan jeg si det til min nye behandler første timen med vedkommende? Jeg frykter at det er mange uker til. Har dere noen konkrete tips om hva jeg selv kan gjøre for å stå i de tankene/ få de bort eller minske de? Og kan tankene ta overhånd eller er det alltid jeg som bestemmer? Hilsen jente 13 som er lei av å ha vanskelige tanker. Takk på forhånd.

Svar

Kjære deg

Så bra at du skriver til oss om hvordan du har det, og spør om det du lurer på.

Det er fryktelig strevsomt å gå med selvmordstanker alene. De betyr ikke at du faktisk ønsker å dø. De betyr at du har det vanskelig og at du selv ikke finner måter å få det bedre på.

For at BUP skal kunne gi deg rett hjelp, som gjør at du føler du får det bedre, må de vite hvordan du faktisk har det.

Nå som du får ny behandler, vil jeg at du forteller om selvmordstankene dine. Jeg vil at du forteller akkurat hvordan du har det.

Det beste er om du bare sier det som det er.

Husk at behandlere i BUP er vant til å snakke med unge som selvmordstanker og andre vanskelige tanker.

Start gjerne med å si at du har noe du ønsker å snakke om, men at du ikke helt vet hvordan du skal si det.

Din nye behandler vil forstå at det er vanskelig for deg. Det å sette ord på noe du selv ikke helt vet hvor kommer fra, kan oppleves vanskelig.

Om du kjenner at du ikke helt får sagt det sånn du har tenkt, så gjør det ingen ting. Da gir du det bare et nytt forsøk neste gang.

Noen kjenner at det hjelper å skrive det ned. Da kan du lese hva du har skrevet eller vise det frem.

Ta deg selv på alvor og fortell hvordan du har det. Det må til, for at du skal få hjelp som faktisk hjelper.

Om det er en stund til neste time i BUP, kan du snakke med helsesykepleier som også er vant til å snakke med unge om dette.

Du kan jo spørre venninnen din, om hun vil være med deg som en støtte.

Til moren din kan du si at du har fått tilbake de vonde tankene om selvmord. Si at du ikke vet hvorfor og at de plager deg, spesielt om kvelden.

Den beste måten å redusere selvmordstanker og andre vonde tanker på, er å fortelle om dem.

Vi har noen hjelpeverktøy som kan bidra til at tankene dine ikke tar overhånd. Prøv dem når de plagsomme ufrivillige tanker dukker opp. Gi oss gjerne en tilbakemelding på hvordan du synes de fungerer.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 27.9.2025