Jeg har et stort problem med penger.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no og ber om råd.

Det er veldig positivt at du ønsker å endre på en strategi (kjøpe ting) for å gi deg selv en kortvarig glede. Det blir dyrt og skaper kanskje mer skyldfølelse hos deg?

Denne kortvarige gleden du får ved å kjøpe noe, utløser dopamin i hjernen, noe som er veldig deilig og avhengighetsskapende. Det kan være vanskelig å bare slutte, i hvert fall hvis du synes livet er trist og vanskelig ellers.

Ofte kan det være lurt å erstatte kjøpegleden med noe annet som også gir deg litt glede.

Tenk igjennom hva som gir DEG litt glede, hva får deg i flyt sonen, hva gjør at du glemmer deg selv og dine problemer, hva gjør at du bare kan nyte og være tilstede i livet ditt? Prøv å bruk det som en erstatning når du føler trang til å kjøpe noe.

Her er i tillegg noen antikjøpetips, ved å kjøpe mindre gjør du både deg selv og miljøet en tjeneste.

1. Sett en frist for kjøpestopp. Start med et mål på f.eks. en uke. Klarer du det, fortjener du en premie (mat, sosialt, serie, gotteri, tur... ikke handle!). Utvid deretter til en uke til og kanskje etter hvert til en måned.  Men først og fremst, erstatt shopping med å ta noen flere bevisste valg.
2. Arranger byttefest med venner. Du blir kvitt ting du ikke trenger og kan kanskje bytte til deg noen nye brukte ting.
3. Ta en tur på biblioteket. Hvorfor kjøpe bøker som bare leses en gang når du kan låne dem gratis. Lei bøker og filmer helt gratis og lever tilbake når du er ferdig med dem.
4. Rydd i skuffer og skap. Ta gjerne et rom eller et møbel om gangen. Gå igjennom det du har, sorter, gi vekk og kast for resirkulering det som er ødelagt. Ofte kan man finne ting lengst bak i skapene som er glemt, og det blir som å få nye ting.
5. Gi vekk eller selg det du ikke vil ha. Sorter i esker og poser og doner dine ting til en veldedig sak eller folk som trenger det.
6. Bake noe godt til deg og vennene/familien. 
7. Planlegg en utflukt. Hyggelige opplevelser har vi mye igjen for og trenger ikke koste noen ting. Planlegg en tur i naturen med venner eller en du ikke har sett på lenge.
8. Skaff deg en hobby/interesse/fritidsaktivitet. Bruk litt mer tid på en hobby eller interesse som ikke omhandler å kjøpe. Vær kreativ og gjenbruk materialer du har hjemme, ta deg et kurs, begynn med noe du alltid har drømt om.

Håper noe av dette kan passe for deg. Uansett er det viktig å finne hva som passer dine interesser og noe som kan være en god erstatning for kjøpegleden.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no