Hva kan jeg skrive til eksen uten at han kommer til å ødelegge livet mitt?

Jente, 17

Hei! Jeg har møtt en ny gutt etter at eksen min var utro mot meg nå i sommer. Jeg snakket med eksen min litt i høst da han ville ha meg tilbake og sa han savnet meg. Litt etter lå han igjen med en annen jente og angret. Han sa også at han har slitt med kokainbruk på fest. Jeg er veldig imot dette. Han nye behandler meg som en prinsesse og er så snill mot meg. Har hengt med han et par ganger og han får meg til å føle meg bra og at jeg kan være meg selv. Eneste er at eksen min kontakter meg ofte, fordi «jeg er den eneste han kan snakke med om problemer». Jeg er alt for empatisk så jeg får vondt av han selvom han er en drittsekk. Men nå vil jeg bare kutte han ut helt og prøve med den nye gutten som faktisk behandler meg bra og er snill. Eksen er veldig manipulerende så har dere noe tips til en mld jeg kan sende uten at han kommer til å ødelegge livet mitt? Vi går på samme skole også så jeg er bare redd for hva han kan gjøre. Og at han vil prøve å ødelegge min nye relasjon.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss. Du beskriver en veldig vanskelig situasjon, og det er helt forståelig at du kjenner på både skyldfølelse, uro og et ønske om å være «snill» mot eksen, selv om han ikke har behandlet deg bra.

Det er lov å velge seg selv

Du har full rett til å sette grenser og velge det som er best for deg, også når noen sier at de trenger deg. At du er empatisk er en fin egenskap, men det betyr ikke at du skal være støtteperson for en eks som har sviktet deg, vært utro og bruker manipulerende taktikker for å holde deg varm. Det er ikke ditt ansvar å bære.

Det høres ut som den nye gutten behandler deg godt

Det er et veldig godt tegn! Det at du kan være deg selv, føler deg trygg og får det bra med noen, det er slik det skal føles. Du fortjener det.

Hva kan du gjøre nå?

Hvis du vil kutte kontakt med eksen, har du lov til å gjøre det selv om han blir lei seg. Du trenger hverken å forklare, diskutere eller forsvare deg. En kort og tydelig melding er ofte det beste.

Du kan for eksempel skrive:

«Jeg ønsker ikke å ha kontakt lenger. Jeg trenger å fokusere på meg selv og mine ting. Jeg håper du respekterer det, og ber deg om å ikke kontakte meg mer.»

Med tanke på at dere går på samme skole, kan du skrive noe som:

«Jeg ønsker ikke å ha kontakt lenger. Vi går på samme skole, så jeg håper vi kan være høflige hvis vi møtes, men jeg vil ikke ha private meldinger eller samtaler lenger. Vennligst respekter det.»

Hvis du er redd for at han skal prøve å ødelegge noe eller lage problemer:

«Jeg ønsker ikke å ha kontakt lenger. Jeg håper du respekterer det og lar meg være i fred både på nett og på skolen. Hvis det blir vanskelig, kommer jeg til å si fra til voksne på skolen.»

Litt ekstra tips:

Øv på hva du vil si hvis han stopper deg i gangen, f. eks. «Jeg vil ikke snakke om dette» og gå videre
Hold deg nær trygge venner i friminutt i starten
Gi beskjed til en lærer/rådgiver/helsesykepleier hvis du blir urolig for at han skal begynne å baksnakke, presse deg, eller prøve å sabotere for deg
Du trenger ikke forklare mer enn én gang. Hvis han prøver å diskutere, svar “Jeg har sagt det jeg skal si” og avslutt
Ta skjermbilder av meldinger hvis han blir truende eller skriver slemt

Og det er helt lov å ta vare på deg selv og gi sjansen til han som faktisk behandler deg bra. Du er også veldig velkommen til å kontakte oss i Unge Relasjoner. Vi er en chattetjeneste der du kan være helt anonym og snakke om hvordan du har det med kjæresten din og hva du kan gjøre vider

Vennlig hilsen Unge Relasjoner, i samarbeid med ung.no

Besvart: 18.11.2025