Hvordan gå ned i vekt?

Jente, 13

Hei jeg har det ikje bra eg vil bare bli tynn alle andre på min alder har så tynn mage og ser så fine ut mens min mage e sikkert en halv meter brei. Eg leste ein aen jenta som sendte inn det samma sitt spørsmål og hennas far sa at 60 kg va for mye når hu va 168 høy men eg e 153 høy og veie 69.89. Og ja eg vet det e sikkert muskel og som veie men når magen min e sånn 20 meter brei og eg nesten ikje passe i nogen klær som eg like og de eg passe i e stygge på meg føles det veldig dårlig ut. Og mamma he og komentert at eg må spisa sunnere men eg e jo bare et jwla troll eg e lei av å bli mobba fordi eg e tjukk eg he prøv og overbevis meg sjøl om at dt e normal. Men eg e redd siden mamma seie og at dt kan vær farlig for helst mi at eg veie så mye og sånt eg vet ikje ka eg ska gjør men uansett ke eg prøve så blir alt bare feil. Hade pls hjelp meg og link sånne ting som kan hjelpa meg å bli tynn takk. Au revior.!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg forstår at det er vanskelig for deg og det er vondt å lese at du blir mobbet på grunn av vekten din.

Å kommentere og mobbe andre på grunn av kropp og utseende er slett ikke greit. Det viktigste nå, er å få slutt på mobbingen. Skjer dette på skolen er det skolens ansvar å sørge for at mobbingen opphører, men det er viktig at du sier i fra. Det er nemlig ikke alltid så enkelt for andre å oppdage mobbingen.

Si ifra til en voksen som du stoler på på skolen; en lærer, sosiallærer, helsesykepleier eller andre. Alle voksne på skolen har plikt til å hjelpe slik at mobbingen stopper. Du må fortelle dem hvordan du opplever det. Det er absolutt ikke greit. Er det vanskelig å si ifra, så vis noen dette som du har skrevet hit. Du kan lese mer om å få slutt på mobbingen i artikkelen som ligger ved.

Ut ifra din vekt og lengde er du nok å betrakte som overvektig. Å gå ned i vekt handler om å etablere gode vaner som du kan ha over tid.

Det er viktig at du ikke blir for opphengt i vekten din. Det er også viktig at du ikke begynner å hoppe over måltider. Kroppen din trenger jevnlig tilførsel av mat for å holde blodsukkeret ditt på et jevnt nivå gjennom dagen.

Når du er 13 år, er du enda ikke fullt utvokst og du vil fortsatt vokse i lengden. Det betyr at du bør vektlegge fysisk aktivitet og det å spise sunne og regelmessige måltider, uten å sulte deg.

Fysisk aktivitet får du ved å velge å gå eller sykle fremfor å sitte på bil, buss osv. Det er ellers fint å gå en tur eller jogge 1/2 - 1 time 4 ganger i uken. Du kan be noen gå eller løpe sammen med deg av og til.

Du trenger også at foreldrene dine hjelper deg litt og unngår å ha for mange fristelser i skapene hjemme og passer på å lage sunne måltider.

Når du veier deg, gjerne sammen med foreldrene dine, kan du be helsesykepleier hjelpe deg litt med dette. Hun er vant til å hjelpe ungdommer som har behov for å gå ned i vekt. Hun kan også gi tips til foreldrene dine om hvordan de kan hjelpe deg på en god måte. Da har du flere som heier på deg. Du kan lese mer om tips for et sunt kosthold her.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 10.9.2023