Jeg har noen traumer som jeg trenger hjelp til å håndtere.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at du virkelig ønsker å ikke bli så aktivert hver gang det blir sterkt sollys og det trigger minnet ditt om panikkanfallet.

Traumer setter seg i kroppen og i minnet ditt, og når du blir trigget, så prøver kroppen og hjernen din å beskytte deg. Det gjør den ved å aktivere kamp/flykt systemet ditt.

Det kan lett bli en ond sirkel, der det systemet i kroppen som skal beskytte deg, gjør deg redd for ting som i realiteten ikke er farlige; Angstens sterkeste kraft, er unngåelsen. Det er naturlig at du ønsker å unngå det som skaper så stort ubehag inni deg, men unngåelsen bare opprettholder og forsterker angsten.

Derfor kan det på sikt hjelpe deg, om du gjør sollyset til en venn, ikke til en fiende. Prøv å vær ute i sollys, sitt i det ubehaget som kommer og prøv å bytt ut vonde minner med gode minner. Rolig pust og rolig, behagelig musikk kan også være til hjelp.

Jeg vil anbefale deg å se en kort video om panikkangst, trykk her

Det kan være vanskelig å jobbe med angst helt på egenhånd, jeg vil derfor anbefale deg å søke hjelp og støtte i prosessen med å dempe angsten din.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no