Blir fort sinna, det går ut over min helse og oppførsel , finnes det hjelp?

Hei

Så fint at du tar kontakt og ber om råd. Bare det er en bit på vei til å få det bedre.

Først vil jeg bare si at det er mange som opplever akkurat dette og mye kan bero på at man er i puberteten. Det er veldig mye som skjer samtidig inne i kroppen din: hormoner som strømmer på, og følelser som blir sterkere enn før. Og da kan sinne plutselig komme veldig fort, selv om man egentlig ikke vil reagere så sterkt.

Men det finnes ting som kan hjelpe. Bare det å vite at det er ganske så vanlig at man har det sånn i den alderen du er i nå kan hjelpe.

Så kan det også være viktig å forstå at sinne ofte er en følelse som ligger oppå andre ting. Mange blir fort sure når de egentlig er stressa, lei seg, slitne, sultne eller usikre. Så første steg er egentlig å prøve å legge merke til hva som skjer rett før du blir sur.

Er du sulten? Trøtt? Stressa? Eller føler du deg misforstått?

Bare det å begynne å se mønsteret kan hjelpe mer enn man tror.

Det som kan hjelpe er å ta en liten pause før du reagerer. Når du kjenner at sinne bygger seg opp så prøv å gå litt vekk, pust rolig noen ganger, drikk litt vann eller tell til 10 inne i deg. Det høres kanskje teit ut, men dette hjelper faktisk kroppen å roe seg litt før du sier eller gjør noe du angrer på.

Så kan det være fint å få snakket med noen om hvordan du har det. På den måten kan dere lettere finne ut hva som kan funke for deg. Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen om du vil det. Eller om du har noen annen voksne du føler deg trygg på å snakke med.

Håper dette var til hjelp og jeg ønsker deg masse lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Sinna? Sånn kan du mestre det!

Slik er du en god venn – 7 tips

Dette kan du snakke med helsesykepleier om