Er deppa og beskriver lav selvfølelse. Lurer på om han er psykopat.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Nei du er ikke psykopat! Det er ingenting av det du skriver som får meg til å i det hele tatt kunne tenke at det er psykopati du sliter med. Det er heller det motsatt da jeg leser her at du nok sliter med en del negative tanker om deg selv og du er redd for og tror at også andre har slike tanker om deg. En psykopat har heller tanker om at han/hun er bedre enn andre, fortjener bedre og derfor kan behandle andre slik han/hun vil. Det har ikke du!

Du har slitt med en spiseforstyrrelse som du heldigvis nå er kommet deg ut av, men du beskriver her å være nedstemt og du beskriver en del negative tanker om deg selv, eller det som kalles for lav selvfølelse. Jeg vet at mange som sliter med eller har slitt med spiseforstyrrelse har en bakenforliggende lav selvfølelse og dette kan være drivkraften bak ønske om å slanke seg. Det er også slik at mange kan slite med slike negative tanker om seg selv også etter at selve spiseforstyrrelsen er borte.

Jeg kan ikke svare deg om du sliter med noe depressivt men du beskriver manglende matlyst, du er nedstemt og du kjenner på en tomhetsfølelse. Dette kan tyde på at du sliter med noe depressivt men jeg kan ikke diagnostisere deg her over nettet. Men det kan også være at du sliter på grunn av lav selvfølelse for jeg leser her at dine negative tanker om deg selv gjør at du får det vanskeligere sosialt med dine venner. Jeg skal derfor fortelle deg litt om selvfølelse og komme med noen råd til deg. Legger også ved noen artikler her til deg om både vanskelige tanker og følelser og selvfølelse.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lav selvfølelse og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med ved deg selv. Du har mange negative tanker om deg selv og du er redd for at også andre har slike negative tanker om deg. Du tenker at de kanskje ikke liker deg eller er flau over deg slik du skriver her. Eller at andre tenke at du er dum. At du har vansker med å følge med på skolen kan være fordi du har masse vanskelige tanker og følelser og at du hele tiden tenker over hvordan andre ser på deg eller hva de kanskje tenker om deg.

Hvis det du sliter med skulle handlet om sosial angst så ville du nok unngått sosiale situasjoner med venner og på skolen da slik angst gjerne fører med seg en stor grad av unngåelsesatferd. Men det skriver du ikke noe om her at du sliter med. Jeg kan ikke si at det ikke kan handle om slik angst eller en sjenanse som er litt midlere men lav selvfølelse er noe som gjerne går igjen i begge så jeg vil derfor fortelle deg litt om dette og komme med noen råd til deg.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de neagtive, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry. Da blir det vanskelig å konsentrere seg, man blir nedstemt/deppa, man kan få mindre matlyst, søvnen blir dårligere og man blir sliten og trøtt slik du skriver her at du opplever å slite med.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg og gjør det vanskelig for deg å trives sammen med dine venner. Du er jo så redd for at de skal tenke negative om deg og ikke like deg at den sosiale situasjonen blir for deg veldig slitsom.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. Dersom du har behandler ved f.eks. BUP er det naturlig at du begynner med å snakke med han/hun. Alle de du snakker med kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt og bedre sosialt. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Når du får noen å snakke med vil du få hjelp til å bedre dine tanker om deg selv slik at du får det bedre med deg selv og bedre sosialt. Jeg håper derfor at du snakker med din behandler ved BUP, helsesykepleier og foreldrene dine. Det er jeg sikker på vil hjelpe deg! For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no