Redd for at vennene synes hun er for klengete.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg skulle gjerne visst hvorfor du føler at de rundt deg, dine 4 venner, synes du er klengete. Har de fortalt deg det, eller er det bare en følelse du har?

Når du har den følelsen så vet du kanskje også hva det er du gjør, og hva som kan virke klengete på andre. Og så kan du gjøre mindre av det.

Hvis ingen har sagt noe til deg, så synes jeg du skal legge dette bort. Det er unødvendig å analysere alt som skjer rundt deg, for da blir følelsen bare verre og verre, og så er det kanskje bare noe som foregår i ditt hode.

Jeg synes du skal snakke litt med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, og med dine foreldre om den følelsen du har om hvordan dine venner opplever deg. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da kan dere sammen utforske om det er noe i følelsen du har slik at du kan jobbe for å endre atferd, eller om det bare en følelse som du har laget deg selv i hodet ditt fordi, som du skriver her, kanskje er redd for at dine venner skal tenke noe negativt om deg.

Det kan da være at du selv har en del negative tanker om deg selv og du er redd for at andre/dine 4 venner også skal tenke slikt om deg. Da sliter du med noe som kalles for lav selvfølelse. Derfor analyserer du deg selv og du tolker alt de sier og gjør, for du er redd for at de ikke skal like deg eller tenke negativt om deg.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg legger ved noen artikler her til deg om blant annet lav selvfølelse som jeg tror kan være til god hjelp for deg. Jeg håper at du snakker med både dine foreldre og med helsesykepleier, og at du viser de det du har skrevet her til oss i ung.no.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no