Føler meg helt brent ut hva kan jeg gjøre for å få det bedre?

Jente, 18

Jeg har brent helt ut. Noen uker før påskeferien startet det, jeg følte meg sliten og ble stadig mer uinteressert i skolen og alt med det å gjøre. Jeg gjør det ikke like bra som jeg pleide med skolearbeid for jeg har ingen motivasjon til å prestere bra og greier ikke å følge med i fagstimene engang. Dette er veldig saboterende for min framtid. Derimot fortsetter jeg å gå på skolen, stå opp fra senga, følge rutiner og gjøre det som er forventet av meg. Møter fortsatt venner selv om jeg ikke vil og trener, derfor virker det ikke egentlig som om jeg har pågående mentale vansker, dette kommer ikke til å bli tatt på alvor og jeg kan se hvorfor dette kan virke uinteressant for helsetjenestene. Men jeg har det tungt og tomt, jeg overspiser konstant for dopaminen men føler meg dårlig senere. Hva kan jeg gjøre for å bli bedre? Jeg hadde håp om at ferien var alt jeg trengte for å komme tilbake, «bli meg selv» igjen, men det ser ut til at dette kommer til å fortsette ut over en lengre periode .

Svar

Hei,

Når man opplever en slik periode der man føler seg veldig sliten kan det være lurt å oppsøke fastlegen for å sjekke at det ikke er en fysisk årsaken til at du kjenner deg slik. Mangel på vitaminer, endringer i stoffskifte o.l. kan nemlig gjøre at vi føler oss ganske elendig.

Utbrenthet kommer som regel følge av langvarig kronisk høyt stress. Dette kan det være mange årsaker til og er derfor lurt å snakke med en lege om. Symptomer på utbrenthet er følelsen av å være fysisk, følelsesmessig og mentalt utslitt. Du kan føle deg tappet for energi, trøtt og sliten med depressive tanker og følelser. Noe som kan føre til reduserte prestasjoner på skolen, samt påvirke hverdagsaktiviteter.

Be om en time hos fastlege for å få en sjekk og en prat.

Selv kan du sørge for at grunnleggende behov er på plass. Nok søvn, sunt og variert kosthold samt fysisk aktivitet. Jeg ser du skriver at du strever med overspising. Dette er det viktig at du også snakker med fastlegen din om. Overspising blir ofte en ond sirkel som det er vanskelig å komme seg ut av.

For meg høres det ut som at det er viktig at du får noen å snakke med over en periode som kan hjelpe deg med å sortere i alt som er vanskelig og hjelpe deg med å få bedre hverdager. Fastlegen har god oversikt over det lokale hjelpeapparatet og vil bistå med hjelp rundt det

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 21.4.2025