Jeg er redd for å gjøre feil og det ødelegger mye for meg!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er noe mange opplever i tenårene, selv om det føles veldig ensomt når man står midt i det. Frykten for å gjøre feil kan bli så sterk at den begynner å styre valgene dine, og da blir det vanskelig å rekke opp hånden, si noe i timen eller ta plass. Det betyr ikke at det er noe galt med deg, men at du har blitt veldig selvkritisk og redd for vurdering fra andre.

Når det gjelder utseendet ditt, er det også veldig vanlig å sammenligne seg med andre og føle at man ikke “strekker til”. Kroppen din er fortsatt i utvikling, og i 15-årsalderen kan kroppen variere mye fra person til person. Det som føles “for tynn” eller “ikke nok” nå, kan endre seg naturlig de neste årene. Mange av tingene du bekymrer deg for er faktisk helt normale variasjoner i utvikling.

Det er også viktig å vite at gutter ikke bare vil ha en type kropp. Det kan virke sånn fra sosiale medier eller fra hvordan enkelte oppfører seg, men i virkeligheten er folk forskjellige i hva de liker. Mange bryr seg mer om trygghet, personlighet, humor og hvordan man har det sammen, enn om perfekte kroppsidealer. Og i din alder er de fleste selv usikre, selv om det ikke alltid synes.

Frykten for å gjøre feil og lav selvtillit henger ofte sammen. Når man tenker at man må være “perfekt” for å være bra nok, blir alt mer skummelt. Da kan selv små ting som å si noe i timen føles veldig stort. Det er ikke et tegn på svakhet, men et tegn på at du er streng med deg selv.

Det som kan hjelpe, er å øve på små, trygge steg. Ikke store endringer, men små handlinger som å si en setning i timen av og til, eller gjøre en liten ting du vanligvis ville unngått. Over tid lærer hjernen at det ikke er farlig, og frykten blir litt mindre.

Det kan også være veldig nyttig å snakke med noen om dette i virkeligheten, for eksempel en helsesykepleier på skolen. Du trenger ikke å “klare det selv”, og mange får faktisk god hjelp av å sette ord på akkurat disse tankene.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier