Jeg føler meg pressa til å spise mindre fordi mange republiserer om kropp

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er helt forståelig at du blir påvirket når du ser sånne videoer overalt, og at du kan føle deg presset til å spise mindre.

Men det du ser på videoene er ikke sunt for kroppen. Body dysmorphia, spise forstyrrelser og selvskading er sykelige tilstander, og ikke noe å hige etter. Og selvmord er jo bare fryktelig. At alle vennene dine republiserer sånt er trist.

Du synes de har perfekte kropper og blir likt av gutter, og likevel skriver de at 'de burde slutte spise'.

Jeg forstår at dette er veldig frustrerende for deg, når du selv ikke er fornøyd med hvordan du ser ut! Men du skal ikke spise mindre! Selv om andre holder på med ting som er usunt for kroppen, skal ikke du gjøre det samme uansett hvordan du føler deg. Du vil ikke føle deg bedre av å spise for lite, heller det motsatte.

Å ikke spise er skadelig. Når man spiser for lite, får man også mangel på mange viktig næringsstoffer. Kroppen har da veldig lite å gå på og saktner forbrenningen. Den går i det vi ofte kaller for sparebluss. Dersom kroppen fortsatt ikke får nok energi vil den i tillegg begynne å bruke muskulatur og annet vev for å skape energi, og kun prioritere livsviktige organer som hjerte og lunger. Dette betyr at kroppen brytes ned. Man blir deprimert, ukonsentrert, sliten, man fryser lett og hud hår og negler blir dårligere,

For å holde kroppen sunn og frisk må man spise 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og være i aktivitet flere dager i uken. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Husk at det som publiseres bare er en liten redigert flik av virkeligheten. Men algoritmene får det til å virke som at alle er sånn, eller tenker sånn. Et tips er å ta en pause fra de sosiale mediene som gir deg alle disse republiseringene. Algoritmene på sosiale medier gir deg mer av det du ser på. Ved å klikke "Ikke interessert" eller rett og slett slette appen i en periode, skjermer du deg selv fra dette uutholdlige kroppspresset.

Jeg vil råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din om dette. Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om spiseforstyrrelser, kroppspress og vonde tanker.

Håper dette var til hjelp for deg <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Konsekvenser av spiseforstyrrelser

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?