Hva bør jeg gjøre for å kunne nyte god mat igjen?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Noen klare tips for at du skal kunne nyte mat igjen og for å kunne sette grenser for sukker er vanskelig å gi. Men litt generell kunnskap håper jeg vil kunne hjelpe deg :-)

Det er mange på din alder som blir usikker på egen kropp. Kroppen gjennomgår store endringer og det kan ta tid å venne seg til endringene.

Utviklingen fra jente til kvinnekropp utgjør en vektøkning på 8 til 11 kilo. Vekten fordeler seg på bryster, mer fett på hofter mage og lår og at du blir høyere. Man blir ikke tjukk, det er bare kroppen som inntar kvinneformen man skal ha resten av livet. Dette må man rett og slett venne seg til :-) Hvordan kroppen blir seende ut og hvordan fettfordelingen er hos deg er bestemt av gener fra mor og far.

Å ikke spise nok er skadelig. Man trenger både fett, karbohydrater og proteiner. Når man spiser for lite, får man også mangel på mange viktig næringsstoffer. Kroppen har da veldig lite å gå på og saktner forbrenningen. Den går i det vi ofte kaller for sparebluss. Dersom kroppen fortsatt ikke får nok energi vil den i tillegg begynne å bruke muskulatur og annet vev for å skape energi. Kroppen vil kun prioritere livsviktige organer som hjerte og lunger. Dette betyr at kroppen brytes ned.

Man merker det både fysisk og psykisk ved at man blir deprimert, ukonsentrert, sliten, man fryser lett og hud hår og negler blir dårligere, 

For å holde kroppen sunn og frisk må man spise 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og det inkluderer også pizza og hamburgere, og snacks. Man bør også være i aktivitet flere dager i uken for å holde kroppen sunn. Aktivitet betyr ikke at du nødvendigvis må trene. Det er fint å gå tur, sykle eller liknende.

Videre er det viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal som nevnt tidligere, vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Ikke spytt ut maten. Du trenger mat, og du trenger litt snachs og godteri. Tenk heller at du kan spise litt mindre av det som har mye kalorier. Da kan du også spise det med god samvittighet.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din og gjerne vise helsesykepleier spørsmålet ditt og svaret fra meg. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt akkurat deg, trygge råd om hva du kan spise for å holde kroppen din sunn og frisk.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no