Hvordan kan jeg bli mindre kresen i matveien?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det kan være slitsom å være veldig kresen på mat, så jeg forstår godt at du vil gjøre noe med dette. Det er også, som du selv skriver, viktig at du får i deg sunn og variert mat slik at du unngå mangel på energi og næringsstoffer. Kroppen din trenger næring for å vokse og utvikle seg slik som den skal. Får den ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom som kan følge deg videre i livet.

I disse artiklene kan du lese mer om de ulike næringsstoffene og hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Når det gjelder hva du kan gjøre for å bli mindre kresen, så må du nok forberede deg på at du må utfordre deg selv og legge inn en innsats. For å bli vant til å spise en ny type mat, så kan det være nødvendig å smake på dette opptil 15 ganger!

Jeg tenker at du i første omgang kan sette deg noen mål.

Dette er et forslag:

Annenhver uke velger du en ny matvare som du vil smake på. Spesielt gjelder dette grønnsaker og frukt. Du kan ha denne matvaren i flere ulike oppskrifter utover uken. Noen matvarer vil du aldri bli glad i, men du kan også bli overrasket og finne grønnsaker du liker med en eneste gang. Prøv deg fram! 

Dersom du spiser svært begrensede typer mat og derfor står i fare for å få vitaminmangler vil det være lurt å oppsøke hjelp. I første omgang kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan hjelpe den med å vurdere kostholdet ditt og komme med flere råd for hva du bør gjøre.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no