Hvordan kan jeg bli mindre kresen i matveien?

Jente, 14

Hei jeg er en jente på 14 som ønsker og lære seg og spise sunnere og mere variert fordi jeg har vert kresen hele live har bare likt polarbrød en type loff eller et veldikt usunt knekkkebrød like absolutt ingen grønnsaka eneste frukta æ like e eple og banan like bare gris og kylling og like ikke nå anna poleg enn smør og nugatti i tillegg drikk æ bare melk og litt vann og æ like ikke dæm normale tingern og like som brus pizza taco nachos brownie og like bare en type kake så ja skjønne sikkert at det ikke e så bra men æ e mye bedre enn æ va da æ hva mindre men det e fortsatt et problem æ bare e veldig redd for og smak noe nytt og vis æ smake vi så like æ det ikke. det e noen ting som æ ikke har noe behov for og lik sånn som kulsyre og andre godteri ting og sånn men hvordan kan æ lær mæ og lik burger pizza grønnsaka og andre lignende ting så æ hadde vært veldig glad vis dokker hadd noen tips forresten æ e ikke over eller under vektig og æ har nok fysisk aktivitet takk på forhond

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det veldig fint at du ønsker å gjøre noen grep i kostholdet ditt for å like mer mat. Det å spise nok, sunn, variert og næringsrik mat hver dag er viktig for at du skal kunne vokse og utvikle deg slik som du skal og for at du skal oppnå en sunn og frisk kropp og en god helse, både nå og på sikt.

I disse artiklene kan du lese mer om de ulike næringsstoffene og hva som skjer i kroppen din hvis du spiser for lite.

For det andre kan det være slitsom å være veldig kresen på mat, så jeg forstår godt at du vil gjøre noe med dette. Visste du at for å bli vant til å spise en ny type mat, så kan det være nødvendig å smake på dette opptil 15 ganger?

For å få til en endring og begynne å like mer mat trenger du å utfordre deg selv og å bestemme deg for at dette er noe du vil få til. Det er lurt å ta det gradvis og ikke gå for hardt ut ved å gjøre for store endringer på en gang. I første omgang tenker jeg at du bør sette deg noen mål.

Dette er et forslag:

Annenhver uke velger du en ny matvare som du vil smake på. Du kan ha denne matvaren i flere ulike oppskrifter utover uken. Etter hvert vil du kanskje oppdage noen typer mat som du liker med en gang, mens andre blir du kanskje aldri glad i. Prøv deg fram!

Du kan også ta en titt på disse artiklene hvor vi har skrevet mer om hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt, samt tips til et sunt og variert kosthold.

Dersom du spiser svært begrensede typer mat og derfor står i fare for å få vitaminmangler, vil det være lurt å oppsøke fastlegen din slik at du kan få tatt en blodprøve og en generell vurdering av ernæringsstatusen din.

Ønsker deg alt godt og lykke til - håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 13.8.2022