Jeg har venner og familie men de bor langt unna!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres vondt ut, og du er absolutt ikke alene om å ha det sånn. Ensomhet kan være ekstremt tungt, spesielt når det ser ut som alle andre har et aktivt sosialt liv. Du sier at du har prøvd mange ting for å få deg venner, og det forteller meg at du er både modig og dedikert. Det er ikke du det er noe galt med.

Du har familie, kjæreste og noen venninner, men de er ikke fysisk til stede i hverdagen din og det kan være det som gjør det ekstra tungt. Vi trenger folk rundt oss her og nå. Noen vi kan stikke og ta en kaffe med, eller bare sitte i stillhet sammen med. Det er helt normalt å savne det, selv om man "har folk" i livet sitt.

På sosiale medier vises bare høydepunktene. Det er mange, virkelig mange som føler på det samme som deg. Faktisk viser forskning at unge voksne er blant de mest ensomme gruppene i samfunnet, selv om det ikke ser sånn ut. Du er ikke den eneste som sliter med å få seg venner, selv om det føles sånn.

Du sier du har prøvd masse forskjellige ting for å få venner. Det betyr at du er åpen, villig til å prøve, og ikke har gitt opp.

I stedet for å jakte "nære venner" med én gang (som ofte blir en barriere), kan du tenke i små skritt:

Sett deg på samme sted i forelesninger hver gang så begynner folk å kjenne deg igjen.

Gi et lite kompliment til noen ("Så fin jakke!"), eller still et enkelt spørsmål ("Hva synes du om forelesningen?").

Meld deg inn i en studiegruppe eller lag en selv.

Dra på en sosial aktivitet i uka, selv om det føles kleint (klubb, trening, frivillig arbeid).

Finn en du kan ta initiativ til å spise lunsj med – lavterskel og ufarlig.

Det kan føles som om du gjør noe feil, eller at du mangler noe. Men det stemmer ikke. Mange sliter med å finne sin plass, spesielt i nye faser av livet som studietiden. Det betyr ikke at du ikke er likandes, interessant eller verdt å bli kjent med.

Jeg anbefaler at du snakker med studentrådgiver eller helsetjeneste på universitetet. De vet at mange sliter med akkurat dette og kan hjelpe deg videre.

Spør en person i en forelesning om de vil ta kaffe/lunsj etterpå. Det kan være skummelt, men det kan også starte noe nytt.

Prøv å være i rom med folk, selv om dere ikke nødvendigvis snakker – lesesal, bibliotek, kafé, treningssenter. Det hjelper på følelsen av isolasjon.

Skriv ned en sosial ting du kan gjøre denne uka, og gjør det, uansett hvor lite det er.

Håper svaret mitt er til hjelp!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier