Har angst på kvelden. Lurt å se på Ipad og avlede tankene?

Jente, 17

Hei, stilte ett som for sånn 10 min siden ang angst osv, men kom på at jehadde ett til spm, men var ikke plass. Når jeg kjenner på angst når jeg fks skal legge meg. Da føler jeg at jeg rister, får hjertebank, kan kvekke litt til og kjenne ett sånn rush av en sånn nervøs kribling i hjertet og bare bli redd. Da får jeg angst fordi jeg er redd for at noe kroppslig er farlig ved denne skjelvingen, ristingen, hjertebanken. Ofte kommer det om jeg har drukket litt mye koffein opp mot leggetid. Men spm er, er det en smart løsning for og få tankene over på noe annet og få rote meg ned og finne frem iPaden og kikke litt på den. Typ se på litt bilder og klær. For jeg merker veldig godt at det hjelper veldig, for da tenker jeg på noe Anna og da føler jeg meg helt fin igjen. Er dette en grei løsning eller er det veldig dumt og begynne og underholde seg fra noe Anna istede for og kjenne på følelsene som angst. For meg hjelper det men vet ikke om det er en bærekraftig måte og behandle når jeg får a

Svar

Hei kjære deg.

Du skriver at du ofte får angst, hjertebank og risting om kvelden, særlig om du har drukket mye koffein før leggetid.

Det er ikke uvanlig at angsten kommer når man skal legge seg. Da har man tid til å tenke, alt er stille, og man har mindre å avlede seg med. Også hjertebank og skjelving er det vanlig å kjenne når man skal legge seg, ved angst.

Vi på ung.no kan ikke si så mye nøyaktig om behandling av angst hos den enkelte, eller hos deg. Men vi kan si generelle ting om helse.

Jeg tenker at hvis det å avlede seg med en Ipad får tankene over på noe annet, kan det være en grei "midlertidig" løsning. Særlig om du kjenner at det roer seg ned. Så bør man jo ikke være for lenge på Ipad like før man skal sove, eller bli helt oppslukt av internett. Da kan det bli vanskeligere å sove igjen.

På sikt tenker jeg at du bør ta dette opp med legen din (eller med behandler, om du har en). For det beste er å finne mer ut hva angsten kommer av, og å lære seg mer om den og hvordan takle den. Så kan behandleren din heller si om det er lurest å avdele angsten ved f eks Ipad, eller om det er noe annet du bør gjøre. For det kan jeg ikke si noe sikkert om uten å ha undersøkt deg.

Så gå i tillegg til lege for angsten, om du ikke alt blir fulgt opp der.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 4.1.2026