Hvordan kan jeg være forberedt på sex første gang?

Jente, 18

Hei, jeg er 18 år og har aldri hatt sex før og har heller aldri «holdt på» skikkelig med en gutt før. Før nå hvor jeg har snakket litt med en gutt i noen dager. Han har spurt om vi skal finne på noe og jeg har egentlig sagt ja, men jeg er veldig nervøs. For jeg vet at han har hatt sex med en del før. Jeg føler meg veldig klar for å ha sex, men jeg er bare redd for at han skal synes det er rart eller at jeg er dårlig? Viss vi har sex. Jeg er redd for at han ikke skal like meg like godt når vi møtes ansikt til ansikt… så spørsmålet mitt er egentlig hvordan kan jeg være best mulig forberedt til et eventuelt samleie? F.eks. viss han har lyst jeg skal runke han eller suge han osv. Eller hva bør jeg gjøre under samleie?

Hei!

Fint at du spør oss om det du er bekymret for .

Det kan sikkert føles unormalt og vanskelig å ikke ha seksuell erfaring før, men det er vanligere enn du tror. Gjennomsnittet for seksuell debut i Norge er nesten 17 for jenter og 18 for gutter.

Du spør om hvordan du kan bli for beredt på å ha sex med en du har snakket litt med i noen dager. Da vil jeg gi deg noen råd på veien:

Sex og samleie første gang vil bety mye for hvordan du har det etterpå. Da er det viktig å føle seg trygg på den personen man er intim med.
Det er også viktig å ha tenkt på prevensjon og beskyttelse mot graviditet og seksuelt overførbare infeksjoner (kondom). Det får du hjelp til på Helsestasjon for ungdom.
Ønsker du å ha sex første gang med en du ikke kjenner ? Tenk igjennom dette. Kan dere bli litt mer kjent først så du vet om dere liker hverandre?
Det er viktig å kjenne sin egen kropp godt før man har sex med en annen. Med det mener jeg: Bruk tid på å se på og ta på din egen kropp. Lær deg hva som skjennes godt, hvis du ikke er vant til det fra før. Dette vil hjelpe deg slik at du kan sette egne grenser under sex, og si i fra hva du liker og ikke liker.
Din nytelse er like viktig som hans. Det å ha sex er ikke en prestasjon du kan øve til, det er noe du erfarer med forhåpentligvis en som er omtenksom og kjærlig. Du skal ikke gjøre noe du ikke er komfortabel med. Les om samtykke her.
Gutter er også nervøse, og bør være opptatt av hvordan du er og har det. Hvis du tør å åpne opp om at du er nervøs og det er første gang, vil han være omtenksom og god hvis han er en fin fyr.
De fleste har det bedre første gang hvis de kjenner personen, føler seg trygg og ikke er påvirket av alkohol eller rusmidler.
Hvis det blir noe seksuelt mellom dere: Si hva du har lyst til, og stopp det du ikke vil skal skje. Du kan ikke “øve deg flink”, sex er noe fint mellom de som liker hverandre. Det er i allefall meningen.
Her kan du lese mer om ulike måter å ha sex på: https://www.nrk.no/spesial/sexguide

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexolog i Ung.no

Besvart: 14.8.2026