Hvordan kan jeg slutte å se på porno?

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Det er vondt å høre at du føler deg avhengig av å se på porno. Du er ikke alene om dette, og du kan få hjelp til å slutte. Det er ikke noe galt med deg.

La meg forklare hvorfor du blir avhengig:

• Porno er laget slik at du skal bli kåt og få en spennende følelse i kroppen, da skilles det også ut masse signaler i hjernen din som gir deg en slags lykke-følelse der og da.
• Etter onanering og orgasme skiller kroppen ut hormoner og signaler til hjernen som får kroppen til å føles avslappet og god, og mange kan da kjenne på skam og skyld fordi de har sett på porno for å oppnå dette.
• Når kroppen og tankene ønsker seg den følelsen igjen og igjen, blir det en form for avhengighet. Det er helt bevisst fra de som lager porno at mennesker skal få denne følelsen.
• Porno har derfor en aldersgrense på 18 år, fordi det er vanskelig å regulere dette når en er ung. Det er heller ikke så lett å forstå at sex i virkeligheten er annerledes enn på porno.
• Selv om du blir seksuelt tent av å se på jentesex, betyr ikke det at du er lesbisk. Hvilken seksualitet du har eller hvem du forelsker deg i har du god tid til å finne ut av. Det er mange som blir kåte av å se på sex mellom jenter, selv om de forelsker seg i andre kjønn.
• Jeg vil anbefale deg å snakke med feks helsesykepleier på skolen, som har taushetsplikt og forståelse for dette. Helsesykepleier er profesjonell og snakker ikke med foreldre eller andre uten ditt samtykke om dette, men hjelper deg å komme ut av en avhengighet.
• Jeg vil også tipse deg om at du kan prøve å onanere uten porno, for eksempel i dusjen. Kjenn og ta på deg selv, og bruk tankene og fantasien din til å bli kåt og få orgasme. Når du får til dette, vil du også merke at du kan kjenne på de deilige følelsene uten å se på porno.
• Du kan lese mer om hvordan du kan endre vaner i denne artikkelen: https://www.ung.no/psykisk/

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)