Hvordan kan man stoppe å se porno?

Hei

Porno kan være spennende å se på, spesielt når man er i puberteten og kan kjenne seg mer nysgjerrig på sex og kropp enn man var før. Når man ser det første gang, kan man føle at det er voldsomt og kanskje ekkelt, men man kan også oppleve å bli kåt og synes det er deilig. Det er helt naturlig at man kjenner på dette. Når man blir nysgjerrig, er det så lett å se mer, og etterhvert kan det bli en avhengighet sånn som andre ting man kan være avhengig av.

Det er fordi porno kan gi deg en nytelse noe som aktiverer belønningssenteret i hjernen din. Når du ser på porno og liker det vil hjernen skille ut flere hormoner som fører nytelse. På samme måte kan du oppleve lignende reaksjon når du spiser sjokolade, ser på en film du liker eller trener hvis det gir deg glede.

Kroppen din husker følelsen og det vil føre til et ønske om at det skal skje igjen. Da sendes det ut signaler til humøret og minnet om hvor stor nytelsen var, noe som gjør at man vil ha mer av det.

Selv om hjernen minner deg på dette, betyr ikke det at det alltid må være sånn. Du kan endre dine vaner og hjernens belønningssenter kan få andre ting som gir deg glede og nytelse.

• Du kan bestemme deg for hva du ønsker å endre på
• Bestem deg for hva du kan gjøre i stedet for å se porno
• Sette deg klare mål
• Lag deg en tydelig plan og følge den
• Snakk med noen som kan hjelpe deg å følge planen
• Ikke gi opp selv om du faller tilbake

Artikkelen under kan hjelpe deg i gang. Det kan også være en hjelp at noen du føler deg trygg på kan hjelpe deg når du opplever deg vanskelig å gjøre det alene. Det kan være en god venn eller helsesykepleier på skolen din.

Lykke til

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no