Føler at energien jeg pleier å ha har forsvunnet.

Jente, 15

Hei, i det siste har jeg følt at energien jeg pleier å ha har forsvunnet. Jeg er den personen som alltid for alle til å le som liker å by på meg selv. I det siste har jeg vært mer den stille og tenk over om jeg burde prate mer for å være interresant å være med. Jeg har sovet lite i det siste og har ikke alltid tid til frokost som kan være noen av årsakene kanskje men jeg vet ikke. På trening har jeg også mistet motivasjonen litt. Jeg merker at jeg har blitt mer avhengig av å få bekreftelse av andre om at jeg gjør ting bra, og legger merke til at andre får komplimenter og ikke jeg. Er dette vanlige ting? Hva burde jeg gjøre for å få tilbake energien min?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er fortvilende å føle at du har mistet energien og motivasjonen din. Du pleier jo å være den som byr på deg selv og får andre til å le.

Du spør om dette er vanlige ting. Det er det.

Ingen klarer å være på topp hele tiden. Ingen klarer å være den beste versjonen av seg selv hele tiden.

Det er lov, og kanskje også noen ganger litt bra for oss, å ha "nedetid", hvor vi kjenner oss mer nedfor, med mindre energi og motivasjon til å gjøre ting.

Det er også helt naturlig at du søker bekreftelse hos andre, fordi behovet etter å passe inn og være bra nok blant dine jevnaldrende, er så stort.

Jeg snakker med ungdom til daglig, har gjort det i mange år, og legger merke til at mange ungdom har "nedetid" når mørketiden kommer.

Jeg synes det er så fint at du setter ord på følelsene dine. Noen tanker og følelser kan oppleves litt skamfulle, men nettopp derfor er det så viktig å bli bevisst dem og sette ord på dem.

Nå har du muligheten til å være din beste venn og støtte, gi deg selv mer positiv omtale når de negative tankene kommer. Skriv gjerne ned de negative tankene og finn gode motargumenter for at de ikke stemmer.

Sånn sett bygger du en sterk psykisk helse og vil stå sterkere neste gang du har "nedetid".

For å få tilbake energien din, gjør de tingene som du vet er bra for deg, fortsett å gå på trening og vær sosial, men ta også hensyn til at du kanskje ikke får til alt som du vanligvis får til. Gi deg selv lov til å ikke være på topp. Snakk gjerne med noen som du velger å stole på, for å "speile" dine tanker og følelser.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 22.11.2025