Er sliten hele tiden- hva kan jeg gjøre?

Hei,

Det er ikke noe godt å føle seg sliten hele tiden og ikke ha overskudd til det du vil gjøre.

I puberteten skjer det store endringen i kroppen og mange kan oppleve å være sliten i perioder. Når det går utover hverdagslivet er det lurt å gjøre noe med det. Det kan være mange årsaker til at du er så sliten for tiden. Her er noen vanlige årsaker:

• Stress og mye skolearbeid kan gi nedsatt energi og følelse av å ikke strekke til. Det kan hjelpe å snakke med lærer om menge skolearbeid og få hjelp til å sortere hva du må gjøre og hva du ikke trenger å gjøre. Sett deg gjerne en maks tid til leksearbeid og jobb effektivt den tiden. Det kan også være godt å jobbe med å senke forventingene til deg selv.
• Tenk over hva som gir deg energi og hva du kan kutte ut. Gjør mer av det som gjør deg glad.
• Lag deg gode søvnvaner. Legg deg til samme tid og stå opp til samme tid hver dag også i helgene. Prøv å få nok søvn, ungdom trenger mye søvn. Vi anbefaler ofte at ungdom sover mellom 8 og 10 timer.
• Spis sunt og ha regelmessige måltider. Drikk nok vann i løpet av dagen.
• Endel påvirkes av mørketiden og får mindre energi om vinteren. Da kan det være lurt å prøve å være ute mens det enda er daglys. Det kan gi energi å være fysisk aktiv.
• Noen jenter kan ha mangel på jern som gjør dem slitne og noen kan mangel d- vitaminer. Det kan derfor være lurt å ta en tur til fastlegen for å sjekke ut om alt er bra med vitaminer og mineraler.
• Hvis alt er bra hos fastlegen, kan det være godt å snakke med helsesykepleier for å få satt ord på og sortere tankene dine. Det hjelper ofte å snakke med noen når du har det vanskelig og plages med nedsatt energi og stress.

Håper svaret var til hjelp for deg og at du snart får mer energi.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no