Hei, jeg er veldig sliten for tida. Hva burde jeg gjøre?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du er mye sliten. Det kan gjøre at hverdagen blir tung.

Det er dessverre ikke så lett å gi deg et konkret svar på hva du bør gjøre fordi det er veldig ulikt hva som gjør at man kan være sliten.

Det første jeg vil at du skal tenke gjennom er om du får i deg nok mat og drikke. Om man spiser for lite vil man bli sliten. For å være i form og holde kroppen frisk bør man spise 4-5 måltider om dagen med sunn og variert mat :-)

Videre er det viktig å få nok søvn. En ungdom på 13 år trenger 9–11 timer søvn pr. natt. Om du sover mindre enn dette, vil jeg råde deg til å forsøke å legge deg tidligere for å se om det hjelper.

Ellers kan man bli sliten om man har for mye stress i livet. Om du føler deg stresset og har mye å gjøre vil jeg råde deg til å snakke med en voksen om det. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier eller læreren din, eller en annen voksen du stoler på. Kanskje de voksne hjemme kan hjelpe deg med dette hvis du lar dem få slippe til? Kanskje du må hjelpe dem å hjelpe deg? Det hjelper alltid å legge en plan sammen med noen for å finne ut av hva du kan gjøre for å få det bedre :-)

Om du spiser og drikker nok, får nok søvn og ikke opplever at det er mye stress rundt deg, vil jeg råde deg å få en time hos fastlegen for å sjekke at alt er i orden. Mange mangeler vitamin D eller jern, og da er det normalt å bli sliten. En blodprøve kan finne ut av dette, og behandlingen er tilskudd av de vitaminene og eller mineralene du eventuelt mangler :-)

Håper dette var til hjelp for deg <3

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no