Kan en øl påvirke humøret ditt?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du kjenner deg sliten.

Det er ikke noe godt å føle seg sliten og ikke ha overskudd til det du vil gjøre.

Du lurer på hva du kan drikke av alkohol som kan påvirke humøret ditt.

Hvordan du reagerer på alkohol kommer an på dagsformen din, om du har spist på forhånd, hvor vant du er med å drikke fra før av, og lignende. Uansett vil vi oppfordre deg til å være forsiktig med hvor mye du drikker, særlig om du ikke har veldig mye erfaring fra før av. Sånn sett vil vi tipse deg om vår artikkel Drikkevettreglene.

Øl stimulerer belønningssenteret i hjernen, så mange vil føle seg oppstemt og lettere til sinns når de begynner å drikke. Vonde følelser og tanker kan også bli dempet eller forsvinne ved inntak av alkohol. Det er for mange en positiv effekt, men kan like gjerne bli en negativ konsekvens. Anbefaler derfor ikke å ty til alkohol når du kjenner deg sliten.

Når du er sliten og det går utover hverdagslivet, er det lurt å gjøre noe med det. Det kan være mange årsaker til at du er så sliten for tiden. Her er noen vanlige årsaker:

• Stress og mye skolearbeid kan gi nedsatt energi og følelse av å ikke strekke til. Det kan hjelpe å snakke med lærer om menge skolearbeid og få hjelp til å sortere hva du må gjøre og hva du ikke trenger å gjøre. Sett deg gjerne en maks tid til leksearbeid og jobb effektivt den tiden. Det kan også være godt å jobbe med å senke forventingene til deg selv.
• Tenk over hva som gir deg energi og hva du kan kutte ut. Gjør mer av det som gjør deg glad.
• Lag deg gode søvnvaner. Legg deg til samme tid og stå opp til samme tid hver dag også i helgene. Prøv å få nok søvn, ungdom trenger mye søvn. Vi anbefaler ofte at ungdom sover mellom 8 og 10 timer.
• Spis sunt og ha regelmessige måltider. Drikk nok vann i løpet av dagen.
• Endel påvirkes av mørketiden og får mindre energi om vinteren. Da kan det være lurt å prøve å være ute mens det enda er daglys. Det kan gi energi å være fysisk aktiv.
• Noen jenter kan ha mangel på jern som gjør dem slitne og noen kan mangel d- vitaminer. Det kan derfor være lurt å ta en tur til fastlegen for å sjekke ut om alt er bra med vitaminer og mineraler.
• Hvis alt er bra hos fastlegen, kan det være godt å snakke med helsesykepleier for å få satt ord på og sortere tankene dine. Det hjelper ofte å snakke med noen når du har det vanskelig og plages med nedsatt energi og stress.

Legger ved artikler som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no