Veldig sliten etter skolestart

Jente, 13

Hei! Jeg er sliten nesten hele tiden. Jeg begynte nettop på vgs og går på turn. Trener mye mer enn jeg pleide og er sliten hele tiden. Når tror du det kommer til å bli bedre? For vi har konk om litt over en måned og jeg greier så vidt noe på turn nå for jeg er så sliten. Og jeg må øve på triks til konk…jeg er så stresset for konk. Jeg har også litt problemer med selvskading og det har blitt verre nå i det siste. For jeg er sliten hele tiden, stresset, og har hatt litt venneproblemer. Forresten hvis jeg snakker om selvskading til trenere må de si til foreldre? Og hvordan kan jeg stoppe med det? Og bli mindre stresset til konk? Unnskyld hvis det var litt mye spørsmål.

Svar

Hei,

Det høres ut som du har det slitsomt for tiden og jeg skjønner det er mye med skole, trening og venner.

Først av alt tror jeg det er viktig at du snakker med noen om selvskadingen og alt det du synes er slitsomt. Ved å sette ord på det kan du få andre strategier for å takle smerte og strev enn å selvskade deg. Helsesykepleier på skolen kan være et fin å snakke med om dette.

I utgangspunktet har helseperonell taushetsplikt og kan derfor ikke fortelle noe til foreldre uten ditt samtykke. Men det kan i noen tilfeller likevel være nødvendig å snakke med foreldrene dine. Det vil si at helsesykepleier må vurdere hvor alvorlig selvskadingen din er og hva du tenker rundt selvskadingen. Du kan gjerne spørre helsesykepleier om hun må si det videre. Du kan for eksempel spørre: "Hvis noen forteller deg om selvskading må du si det til foreldrene, da?" Da vil du få vite hvordan den du prater med vil tenke om alvorlighet og om hen mener at slik informasjon må til foreldrene eller ikke.

Når du er veldig sliten er det lurt å tenke over hva som gjør at du er sliten. Prøv å sorter hva som tapper deg for energi og hva som gir deg energi.

For mye trening kan tappe deg for energi særlig hvis treningsmengden øker mye på kort tid. Du vil trenge mye næring og hvile for å takle økt treningsmengde. Tenk over om du får i deg nok næring og om du evt kan justere noe på mat og hvile. Snakk gjerne med treneren og foreldrene dine om at du føler deg sliten slik at de kan hjelpe deg med å justere trening og mat.

Ungdommer i vekst trenger mye vitaminer og mineraler og noen kan trenge tilskudd av dette en periode hvis de har for lite. Dette kan enkelt sjekkes hos lege.

Konflikter med venner kan også være energitappene og det samme kan konkurranser og forventinger om å prestere.

En samtale med helsesykepleier kan også hjelpe deg med å sortere hva du du blir sliten av og hva som gir deg energi.

Jeg legger med noen artikler under svaret som kan være nyttige å lese.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 21.9.2025