Eg har slitt med stress og eg føle meg sliten og lei heile tida

Hei,

Takk for at du skriver til oss om alt det stresset som du kjenner på hele tiden.

Det er skummelt og svært ubehagelig å ha en sånn form for søvnlammelse som du beskrev i innlegget ditt.

Det er det vi kaller søvnparalyse, som er en tilstand med midlertidig, total eller delvis lammelse av kroppen (paralyse) rett etter at du våkner eller er i ferd med å falle i søvn. Anfallet kan også medføre syns- og hørselshallusinasjoner. Les mer om søvnparalyse her.

Det er viktig å lytte til kroppen din når du kjenner på så mye stress som du beskriver. Ta det på alvor og gjør noen endringer. Her er noen generelle råd:

• All form for fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.
• Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).
• Senk kravene til deg selv og gi deg selv lov til å være uperfekt og gjøre feil.
• Bruk tid med mennesker du er glad i og stoler på.
• Gi deg selv skjermfrie perioder og forsøk å være til stede i livet ditt. Her og nå!
• Snakk med noen når du ikke har det bra. Det å sette ord på tanker og følelser gjør at du forstår deg selv litt bedre og kan ta bedre valg.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no