Hvordan ligger jeg an i forhold til forsvarets krav

Hei!

Så fint at du er så aktiv!

På denne siden finner du de fysiske testene i forsvaret på sesjon, med karakterskala.

På denne siden finner du de generelle fysiske testene i forsvaret, med karakterskala.

Utfra karakterskalaen vil du kunne få et inntrykk av hvordan du ligger an.

Push ups er ikke en del av disse testene, det nærmeste er nok medisinballstøt, hvor du bruker en del av de sammen musklene, så det kan du jo teste. Når det gjelder pull ups, så vil det nok være greiest for deg å teste liggende heller enn hengende, så da kan du se hvor mange du får til der. Det er også en fin trening mot å klare hengende pull ups. Bruk for eksempel vektstangen festet i knebøyapparatet, eller et rekkverk/en bom.

På lengdehopp er du jo i nedre del på karakterskalaen forsvaret opererer utfra, men jeg vet ikke hvordan de som blir testet pleier å fordele seg på karakterskalaen, så å svare deg på hvordan du ligger på gjennomsnittet blir nesten bare gjetting.

Man blir god på det man trener på, og når du trener 3-4 ganger i uken, er du trolig i relativt god form, men jeg vet ikke noe om hvordan du trener. Hvis du ønsker å prestere bedre på disse spesifikke testene, kan det være lurt å legge opp treningen rettet mot det. På den nederste linken over finner du forsvarets eget treningsprogram for utholdenhet og styrke.

Jeg legger også ved noen artikler om styrketrening, spensttrening og kondisjonstrening.

Lykke til videre med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no