Siste tiden har vært vanskelig, mistet motivasjon for ALT. Hva gjør jeg?

Hei du.

Så fint at du tar kontakt. Det kan høres ut som at du er inne i en vanskelig periode der både følelser og tanker per når er mørke og tunge. Slik har det ikke vært før (på samme måte) og dette betyr at det også kommer til å gå over. Det er ikke slik at du skal måtte ha det som dette for alltid - det er veldig viktig at du vet og husker på!

Det kan godt hende at dette dreier seg om en depresjon. Dette kan jeg ikke finne ut over internett og det er viktig at du heller tar kontakt med fastlegen din for å gi beskjed om hvordan du har det. Et annet alternativ er å gå til helsesykepleier på skolen.

Det er også viktig å huske på å ta vare på seg selv så godt man kan når man har det vanskelig. Dessverre så er det gjerne slik at de vanlige rutinene "svikter oss" når vi trenger dem mest - med dette mener jeg at f.eks søvnen ofte blir dårligere og appetitten likeså. Dermed er det ekstra viktig å vanskelige perioder å passe på å ha så gode rutiner som man klarer for at kroppen skal tåle mest mulig. Det er dermed lurt om du klarer å ha fokus på å få i deg nok mat og ofte nok/stabile måltider (helst fem måltider om dagen inkludert mellommåltider) og også å få nok søvn (det er da viktig å legge seg og stå opp til ca samme tid hver dag, ikke sove på dagtid selv om du er slapp/trøtt/demotivert).

Jeg ser at du skriver at du er annerledes fordi du er lubben og har rødt hår. Det er kanskje slik at du ser deg selv med et veldig "strengt blikk" akkurat nå - kroppen og håret ditt er bra nok som det er. Men det er nok her også lett for å være streng med seg selv når man har det vanskelig (slik som du forteller at du har det nå) og selvtilliten har ramlet på bånn. Dersom det dreier seg om en depresjon så vil dette også stabilisere seg når du kommer deg ut av det.

Du spør om det går over av seg selv og det kan det absolutt gjøre - men det høres ikke så lurt ut å gamble på dette ettersom du har det ganske vanskelig nå. Det er nok lurere om du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg med å sortere i det som skjer og gi deg råd til hvordan å få til endring. Du kan gå til fastlegen din eller du kan gå til helsesykepleier på skolen først.

Det er spesielt viktig at du ikke følger tankene om at det hadde vært best om du ikke var her og at du forsvant. Dette er de mørke tankene som snakker. Det hadde IKKE vært best om du forsvant og familien din hadde blitt knust. Det at du tenker slik sier noe om hvor vanskelig du har det. Det er også viktig å huske på at det å ønske seg vekk fra noe er ikke det samme som å ønske at man er død for alltid. Alle vanskelige tanker, følelser og situasjoner vil endre seg og gå over eller bli bedre men døden kan vi ikke gå tilbake på. Det er derfor lurt at du snakker med noen om de vanskelige tankene.

Jeg vil også minne deg på at du er verdifull. Akkurat nå så kjennes det kanskje ikke slik ut når følelsene og tankene er mørke og vanskelige - men det er likevel helt sant.

Ønsker deg alt godt. Masse lykke til fra meg til deg.

Med vennlig hilsen psykologen