Er det normalt å veie 64 kg når jeg er 12 år og 160 cm høy?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er vanskelig å vurdere vekten din over nett, siden jeg ikke har sett deg og heller ikke vet noe om hvordan du har utviklet deg fra da du var barn. Men når jeg legger inn din alder, vekt, kjønn og høyde i en kurve, så ligger du innenfor det som er normalt for en jente på din alder.

Mange unge, som deg, synes dette med kropp og vekt er vanskelig i din alder. Da det er så stor forskjell på dere, er det lett å bli usikker på om en er unormal og det er lett å sammenligne seg med andre som en mener er finere og slankere.

Det er veldig stor variasjon i hva som er normalvekt for en på din alder, for det avhenger av hvor langt en er kommet i puberteten.

Det er det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen.

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig, men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

Fysisk aktivitet er viktig for å holde kroppen frisk og forbrenningen oppe, vær derfor i aktivitet minst en timer daglig. Trening skal være gøy og helst ikke fordi en strever mot et mål om å endre kroppen. Da blir det fort stress i stede for hygge.

Min anbefaling er at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost.

Velg vann som tørstedrikke og begrens godteri til en dag i uken. Ikke gjør dette til noe kompliserte greier og vær mindre opptatt av tanker om kropp, vekt og fett. Det gjør deg bare trist og lei.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å endre på kroppen.

Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese. Dersom du vil ha en mer nøyaktig vurdering av vekten din, kan du få dette hos helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller hos fastlegen. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de negative tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Ønsker deg lykke til med en fin ungdomstid og ta godt vare på deg selv!

Med vennlig hilsen helsesykepleier