Jeg klarer ikke slappe av. Hva skal jeg gjøre?

Hei du!

Sånn jeg oppfatter spørsmålet ditt så kjenner du at du ikke helt klarer å slappe av på “innsiden” selv om kroppen ligger helt rolig og når du er med andre, så sitter du og ikke snakker, selv om de kanskje snakker sammen og du kunne vært en del av samtalen.

Det kan være forskjellige årsaker til det du kjenner på, men den vanligste forklaringen kan rett og slett være at du er litt sjenert. Å være sjenert er noe som mange opplever i ungdomstiden og da er man ofte litt forsiktig rundt folk som man ikke kjenner godt. Man er usikker på hvordan man skal delta i samtaler, så da er man bare stille i stedet. Man kan også kjenne seg nervøs og stresset i sosiale situasjoner og den “energien” kan henge igjen litt i kroppen etterpå som gjør at man ikke helt får slappe av.

Det å være sjenert er heldigvis noe som de fleste vokser fra seg litt etterhvert, men det er også ting man kan gjøre for å håndtere det litt bedre:

• Det å utsette deg for nervøsitet gjør at du tåler det bedre og bedre for hver gang.
• Øv deg på å starte samtaler og holde de gående. Å være personlig i samtalen fungerer også ofte godt.
• Å være nysgjerrig på andre og stille spørsmål er også viktig.
• Prøv å rette fokuset utover på den andre og det som skjer «der ute» og ikke innover mot deg selv.

P.S. Vi har skrevet en artikkel om dette temaet som jeg lenker til under!

Vennlig hilsen

PP-rådgiver i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Er du sjenert?