Hvorfor klarer jeg ikke å konsentrere meg?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Skjønner godt at du synes at det er litt rart at du ikke klarer å holde konsentrasjonen nok til å se en hel film eller blir sittende til det du skal se er ferdig.

Det er nok mange ungdommer med deg som sliter med konsentrasjonen. Det kan være mange grunner til det fordi konsentrasjon er som en liten “muskel” i hjernen din som må trenes opp.

Du har sikkert hørt mange snakke om at sosiale medier og alt av apper man har tilgang på ikke er så bra for hjernen. Det som skjer er at belønningssenteret ditt i hjernen trigges av å skrolle og hele tiden ha noe nytt og forholde seg til. Det er faktisk så avhengighetsskapende at mange velger bort andre ting fordi at det blir for kjedelig å gjøre.

Hvis du ser på ser på det som en muskel så trener du opp muskelen ved å hele tiden aktiveres. Muskelen blir større og større jo mer tid du bruker på skrolling eller spill, det må skje noe hele tiden og mange ganger så bruker du ikke andre deler av hjernen din- som å lese det du skroller på eller spiller på.

Når du da setter deg ned og skal se en film eller serie så går det så sakte at hjernen din begynner å skrike etter belønning. Den vil ha mer “ mat” til muskelen og det får du ved å legge fra deg serien og begynne å skrolle på ny. Følelsene dine aktiveres også og noen ganger så kan de bli så store eller vanskelige at du føler behov for å roe deg ned, noe du gjør ved onanering.

Når du har onanert så slipper kroppen din ut hormoner som er gode og du kjenner kanskje på en tilfredshet og du blir trøtt og vil sove etterpå. Det er fint at du onanerer, det er mye godt som kommer ut av det. Men, som du ser så er det også mange som onanerer for å dempe andre følelser eller stress i kroppen som ikke er like bra. Da onanerer du ikke for lysten sin skyld. men mer for å roe deg ned.

Som du ser så er det fint at du stopper opp og ser litt på hva dette handler om og prøver å finne en løsning som kan passe deg for å trene opp din konsentrasjon igjen. Det må arbeides med og du må være motivert for å gjøre det. Det er ulike måter du kan gjøre dette på, se gjerne på artiklene som legges ved.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

10 tips som hjelper deg å endre vaner

Hvordan takle stress i hverdagen?

Skjermråd for ungdom