Når er det trygt for meg å spille håndballkamp igjen etter hjernerystelse?

Hei!

Det er kun legen din som kan gi deg et sikkert svar rundt akkurat din helse og hvilke forhåndsregler du bør ta etter skaden din. Vi i ung.no kan kun gi generell informasjon, og det er ikke nødvendigvis gjeldende i akkurat ditt tilfelle.

De generell anbefalingene for trening/idrett etter en hjernerystelse er publisert på skadefri.no og er som følger:

Retningslinjene for når en utøver kan returnere til trening og konkurranse er en trinnvis prosess der utøveren går fra et aktivitetsnivå opp til det neste etter hvert som han/hun blir symptomfri på det aktuelle nivået.

Den trinnvise prosessen er bygget opp på denne måten:

• Relativ hvile og minimere skjermbruk og fysisk aktivitet de første 24-48 timene.

• Deretter lett aerob trening, som å gå eller ergometersykkel.

• Idrettsspesifikk aerob trening (For eksempel føring av ball for en fotballspiller, skøyteløp for en ishockeyspiller eller skilek for en alpinist og langrennsløper)

• Idrettsspesifikke øvelser uten kontakt

• Full trening uten restriksjoner

• Retur til idrett og konkurranse

Hvis symptomer dukker opp igjen etter at en utøver har gått fra ett aktivitetsnivå opp til et høyere nivå, bør han/hun gå tilbake til forrige nivå og vente 24 timer før personen forsøker å gå videre til neste nivå igjen.

Oppsummert så bør man altså ha hvile i starten før man gradvis øker aktivitet hvis man ikke får plager. Etter 12 dager vil de fleste være tilbake i full aktivitet, men dette kan variere.

Håper svaret var oppklarende og at du følger opp med legen din ved behov!

Mvh

Legen, ung.no