Prøvd å slutte med selvskading, men jeg klarer det ikke

Kjære jente 13 år,

Jeg forstår du har slitt lenge med selvskading og at du ønsker å slutte med det. Det er veldig modig av deg å ta tak i dette, og det er et godt utgangspunkt for å få til en endring!

Det å skulle klare å slutte med dette på egenhånd er ofte svært vanskelig, og de fleste trenger litt hjelp og støtte fra noen voksne rundt seg. Jeg vil derfor anbefale deg å prate med en voksen om hvordan du har det, slik at du kan få hjelp til å håndtere følelsene dine og til å slutte å skade deg selv. Kanskje kan det være godt å snakke med foreldrene dine om dette? Hvis de vet hvordan du har det, kan de lettere gi deg støtte og omsorg når du trenger det.

Det kan være du synes det er lettere å snakke med noen som ikke er så tett på som mamma og pappa. Det kan for eksempel være helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom, fastlegen din eller noen andre voksne du er trygg på. De gi deg god hjelp og støtte på veien mot å slutte med selvskading. Du kan gjerne vise denne meldingen til en voksen, slik at de forstår hvordan du har det.

Du kan også utforske andre strategier for å håndtere vonde følelser. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet som f.eks. løpe deg en tur, høre på musikk, lage mat eller tegne. Dette handler ikke om å erstatte selvskading med noe annet vondt eller vanskelig, men om å finne noe som kan hjelpe deg med å håndtere følelsene på en tryggere måte. Det er ikke meningen at du skal erstatte en form for selvskading med en annen. Prøv å finne ut hva som kan fungere best for deg.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du sier ifra til noen voksne om at du trenger hjelp. Jeg legger ved noen artikler med gode råd til deg som jeg anbefaler deg å lese.

Ta godt vare på deg selv. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no