Jeg har funnet ut at jeg er overvektig, burde jeg bekymre meg?

Hei og tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no!

Om du har brukt BMI som mål på om du er overvektig, kommer jeg frem til en BMI på 24,1, noe som tilsvarer normalvekt og ikke overvekt. Du skal derfor ikke trenge å bekymre deg for dette.

Når det kommer til vekt og BMI vil ikke dette alltid vise hele bildet på din helse. Noen har mer muskler eller kraftigere beinbygning. Da vil du automatisk veie mer. Da kan det fort se ut som at du er overvektig ifølge BMI, selv om du har en kjempesunn og sterk kropp.

For deg som 14-åring er det ikke anbefalt å slanke seg eller gå på noen diett, men heller fokusere på å spise sunt og næringsrikt, og være i aktivitet regelmessig.

De neste årene vil kroppen din endre seg på grunn av puberteten. Mange gutter kan oppleve å vokse en del i høyden og få større muskler. Det er helt normalt at kroppen endrer seg i løpet av denne tiden. For at kroppen skal utvikle seg normalt trenger du nok energi og næringsstoffer. Det er derfor ikke anbefalt at du skal spise mindre for å gå ned i vekt.

Det kan være vanskelig å forholde seg til sin kropp, spesielt i den alderen du er i. Det er viktig å huske på at hva vekten din er eller hvordan din kropp ser ut, definerer ikke deg som person eller hvor sunn du er. Alle kropper er forskjellige, og derfor vil det være forskjell på hvor stor mage vi har, hvor mye vi veier eller hvor mye muskler vi har.

Noen råd for kosthold som anbefales generelt for alle og som kan bidra til å holde kroppen din sunn er:

• Spis mye frukt og grønnsaker
• Spis grove kornprodukter i stedet for fine
• Bruk lettmelk og meieriprodukter med mindre fett
• Bruk olje eller margarin i stedet for smør og hardt fett
• Reduser matvarer med mye sukker, som godteri, kjeks, is og energidrikk.

Jeg legger ved noen artikler under som kan være interessant for deg å lese.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no