Går i søvne etter å ha drukket alkohol. Hva kan jeg gjøre med det?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Jeg kan forstå at det er plagsomt slik du beskriver å ha det. Det som er flott er jo at du har mulighet å gjøre noe med det. Det kan høres ut slik du beskriver det at det kun skjer når du har drukket alkohol og da har du jo mulighet til å la være å drikke alkohol for å unngå å gå i søvne.

Det å gå i søvne oppstår når man går fra et dypere søvnstadium til en mer overflatisk søvn. I hvilken grad alkoholen påvirker søvnen er veldig individuelt. Noen kan sove både bra og lenge selv om de har drukket, mens de fleste vil sove dårligere. Når man drikker alkohol sovner man ofte raskere og man har mer av den dype søvnen i førte halvdel av natten som fører til større sannsynlighet for søvngjengeri (at man går i søvne). Når man har drukket gir det på en måte en forstyrrelse i oppvåkningsmekanismene noe som gjør at det er vanlig at man går i søvne tidlig på natten og ikke på morraskvisten.

Så om du tåler alkohol eller ikke kan du jo selv bedømme, men det du vet i alle fall er at det påvirker din søvn og det at du går i søvne. Man kan jo ha det gøy på fest uten å drikke alkohol. Det finnes mange alkoholfrie drikker som ikke gir deg slike bivirkninger som å gå i søvne som du får. Hvis du allikevel velger å drikke så kan det være en fordel at du opplyser de rundt deg at du kan finne på å gå i søvne slik at de kan være obs på det og hjelpe deg i seng igjen om du går i søvne, eller vekke deg slik at du går på toalettet. Det er ikke "farlig" å vekke noen som går i søvne, - må man det så må man. Men det er frarådet fordi det å gå i søvne skjer under dyp søvn. Det betyr at personen kan være vanskelig å vekke og bli forvirret og i noen tilfeller bli aggressiv. Det er derfor anbefalt og heller prate rolig å lede de tilbake til sengen. Men om personen er i risiko for å skade seg, gå ut om natten eller lignende bør de absolutt vekkes. Du kan også tenke sikkerhet som for eksempel låse døren/vinduer ect.

Ønsker deg alt godt og håper du finner en løsning som passer for deg. Legger ved noen artikler som kan være til nytte for deg å lese.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no