Etter jeg har drukket mye/full, får jeg nesten ikke til å sove. Hvorfor?

Hei!

Så bra at du skriver inn om dette – det er faktisk ganske vanlig å oppleve søvnproblemer etter at man har drukket mye alkohol.

Her er hvorfor dette skjer:

• Når du legger deg etter å ha drukket, er du ofte fortsatt påvirket av alkohol. Kroppen bruker natten på å bryte ned alkoholen, og promillen synker mens du sover.
• I denne prosessen kan du få noen «abstinenssymptomer» – som uro, hjertebank, svetting og at kroppen blir aktiv i stedet for avslappet. Dette gjør at du ikke får ordentlig dyp søvn, og kan våkne ofte eller føle at du ikke har sovet i det hele tatt.
• Mange opplever også «fylleangst» eller at tankene surrer rundt i hodet, og det kan føles som flashbacks fra kvelden før. Dette er ganske vanlig og skyldes at hjernen bearbeider inntrykk fra festen, samtidig som kroppen ikke har fått hvile skikkelig.

Hva kan du gjøre for å sove bedre etter fest?

• Det aller viktigste er å drikke mindre alkohol. Jo mer du drikker, jo større er sjansen for dårlig søvn og rare opplevelser etterpå.
• Slutt å drikke i god tid før du skal legge deg. Da får kroppen mer tid til å rense ut alkoholen før du skal sove.
• Drikk vann og spis mat før og under festen – det kan hjelpe litt.
• Husk at søvnproblemene som regel går over av seg selv når alkoholen er ute av kroppen.

Vil du vite mer? Her finner du gode artikler:

• Virkninger og bivirkninger av alkohol
• Dagen derpå
• Flere spørsmål om alkohol

Dette svaret er laget ved hjelp av kunstig intelligens (KI) og kvalitetssikret av fagsvarer i RUSinfo. I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no