Er det farlig å spise 128 g protein om dagen?

Hei!

Proteiner har mange viktige funksjoner i kroppen, på lik linje med alle de andre næringsstoffene vi får i oss gjennom maten vi spiser.

Det finnes ingen fasit på hvor mye protein man bør spise om dagen. Generelt sett anbefales man likevel å spise rundt 1 g protein per kilo kroppsvekt for å få dekket det daglige proteinbehovet. Det vil si at hvis du veier et sted mellom 40-50 kilo, så trenger du daglig i gjennomsnitt mellom 40-50 g protein.

Som du da sikkert skjønner, så vil et daglig proteininntak på 128 g være svært mye og kanskje litt i overkant mye for en jente på 12 år. Så lenge man er frisk vil kroppen i stor grad ta hånd om det overflødige proteininntaket selv, enten ved å lagre det som fett eller skille det ut via nyrene, avhengig av hva og hvor mye du ellers får i deg av kalorier og næringsstoffer.

Ved å spise nok, sunn og variert mat hver dag, vil de aller fleste få dekket behovet for både proteiner og andre næringsstoffer helt uten å tenke på mengden. Gode kilder til protein er blant annet kylling, kjøtt, fisk, melk- og meieriprodukter, egg, bønner og linser.

Hvis du synes dette mer mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no