Hvor mye protein kan kroppen ta opp?

Hei!

Hvor mye protein kroppen kan ta opp er vanskelig å svare på og avhenger av flere faktorer, både relatert til maten du spiser og kroppen din. At kroppen kan ta opp 25 gram protein per måltid er imidlertid en myte.

Generelt anbefales de fleste å spise ca. 1 gram protein per kg kroppsvekt per dag. Veier du f.eks 50 kg, vil det si at du totalt sett bør få i deg rundt 50 g protein om dagen. Spiser du helt normal nok, sunn og næringsrik mat, vil du få dekket dette helt uten å trenge å tenke på hvor mye protein du spiser.

Forskning viser at det er lurt å spise litt protein til alle måltider, og gjerne innta 4 hovedmåltider hver dag (frokost, lunsj, middag og kveldsmat). Eksempler på gode kilder til protein er matvarer som kjøtt, fisk, kylling, sjømat, melk- og andre meieriprodukter og egg.

Jeg legger ved noen nyttige artikler som forklarer litt mer om de ulike næringsstoffene, proteinpulver, kosthold og trening.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen