Er det farlig å få i seg 0,46 kg protein på en dag?

Hei!

Det har ingen helsefordeler å innta massevis av proteiner. Det kommer til et punkt der kroppen ikke klarer å nyttegjøre seg mer, og da vil overskuddet enten lagres som fett eller skilles ut av kroppen.

Generelt anbefales man å spise rundt 1 g protein per kilo kroppsvekt per dag. Ungdom i vekst som i tillegg trener mye, kan ha et noe høyere behov, men ikke mer enn 2 g per kilo kroppsvekt per dag. Veier du f.eks 50 kilo, så vil det si at du har et proteinbehov på mellom 50-100 g om dagen.

0,46 kg (460 g) protein er altså svært mye. Et så høyt inntak, i alle fall over tid, kan være farlig. Det kan potensielt gi problemer med nyrene og leveren, øke kolesterolet og øke tapet av kalsium fra skjelettet. Hvis proteinene du får i deg i tillegg kommer fra proteinpulver, så kan det være direkte usunt da det kan inneholde andre ugunstige stoffer og dessuten gå på bekostning av annen sunn og næringsrik mat.

Har du spist en så stor mengde protein og føler deg dårlig, så bør du kontakte lege/legevakt eller Giftinformasjonen så du kan få en sjekk og en vurdering. Ellers vil jeg råde deg til å unngå å overdrive proteininntaket og heller holde deg til de generelle anbefalingene.

Jeg legger også ved noen artikler der du kan lese mer om de ulike næringsstoffene og bruk av proteinpulver og andre kosttilskudd, samt tips til et sunt kosthold kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no