Kjenner mye stress rundt eksamen!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du går gjennom nå er skikkelig tungt, og det er forståelig at du føler deg sånn. Presset fra eksamen, kombinert med stress rundt karakterer og videregående, kan bli veldig mye på en gang. Når du i tillegg føler at matte holder deg tilbake fra å komme inn på elektro, er det naturlig at det bygger seg opp frustrasjon og håpløshet. Det er ikke noe rart at de mørke tankene kommer tilbake når belastningen blir så høy.

Når stresset tar over, er det viktig å roe ned kroppen først. En enkel ting du kan gjøre er å puste rolig, for eksempel ved å puste inn i fire sekunder og ut i seks sekunder i et par minutter. Det kan også hjelpe å flytte fokuset bort fra tankene ved å legge merke til ting rundt deg, som hva du ser, hører og kjenner. Noen ganger kan det også hjelpe med noe fysisk, som å vaske ansiktet i kaldt vann eller ta en kort pause fra alt.

Når det gjelder matte, så betyr ikke det at du er dårlig, selv om det føles sånn nå. Ofte handler det om at man ikke har fått forklart det på en måte som passer. Det kan hjelpe å gå litt tilbake til det grunnleggende og bygge opp igjen forståelsen steg for steg. Korte økter med jobbing er ofte bedre enn lange hvor man bare blir mer frustrert. Det kan også være lurt å spørre læreren eller noen andre om hjelp, selv om det føles vanskelig.

Det er også viktig å huske at ett fag ikke bestemmer hele fremtiden din. Selv om det føles veldig avgjørende akkurat nå, finnes det flere veier videre, også til elektro. Mange opplever at ting løsner senere, selv om det er vanskelig i starten.

Når det gjelder tankene som har begynt å komme tilbake, er det veldig viktig at du ikke går alene med det. Det er et tegn på at du har det for tungt, ikke at du faktisk ønsker å ha det sånn. Prøv å snakke med noen du stoler på, som en forelder, en lærer eller helsesykepleier på skolen.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier