Jeg heter X og jeg er avhengig av alkohol

Hei

Vi forstår godt at dette er vanskelig for deg og at du ønsker en forandring. Det kan du heldigvis også få til!

Du skriver at du er avhengig av alkohol. Det som er litt uklart for oss er: Er det sånn at du drikker regelmessig, dvs. daglig (eller bortimot daglig) - eller er det mer sånn at du drikker en gang iblant, men drikker deg overstadig beruset de gangene? Grunnen til at vi spør om dette er at det kan være litt ulike tips avhengig av svaret. Men vi kan selvsagt skrive noe som på en måte dekker begge. Så er du velkommen til å kontakte oss på chat eller telefon hvis du vil snakkes nærmere om din situasjon.

Hvis du opplever at alkoholen har blitt et stort problem for deg, så er det noen ganger mest logisk å bare slutte helt. Da har du liksom satt en veldig tydelig grense for deg selv. Dette kan føles dramatisk til å begynne med, men på sikt så opplever mange egentlig det motsatte - at det egentlig er enklere på den måten. Etter hvert oppleves fordelene stadig mer tydelig. Hvis du velger å prøve totalt avhold, kan du selvsagt også vurdere om du vil prøve det bare for en stund, i første omgang. For eksempel noen måneder. Og så heller forlenge hvis du føler det funker bra for deg.

Andre føler at det blir feil å kutte alkoholen helt, men at man heller vil prøve seg på moderasjon. Det vil si at man jobber med å drikke mindre de gangene man først drikker. Noe som for øvrig også bare bør være en gang iblant, heller enn veldig ofte.

Moderasjon krever disiplin, trening og planlegging. Likevel er det fullt mulig å få til, og kan i beste fall gi veldig gode resultater. Her er noen viktige tips:

- Bestem deg på forhånd hvor mye alkohol som er en "ok" mengde for deg - og sørg for å kun ha denne mengden tilgjengelig.
- Hold deg til drikkevarer med en lavere alkoholprosent. For eksempel øl, cider eller rusbrus heller enn vin, sprit eller lignende.
- Drikk i et jevnt og sakte tempo. Prøv å ikke tenke at du må følge de andre sitt drikketempo.
- Spis godt før du drikker, og underveis i løpet av tiden du drikker.
- Drikk rikelig med alkoholfri væske, i tillegg til alkoholen du drikker.
- Hvis du er komfortabel med det, snakk med noen du stoler på som også er tilstede om at du prøver å begrense deg. Helst på forhånd. På den måten kan du ha med deg en støttespiller.

Det kan være lurt å være obs på hvilke situasjoner du plasserer deg selv i, en stund fremover. For eksempel hvem du treffer, hvilke steder og situasjoner du oppsøker, og så videre. Hvis du tror at noen av disse øker sjansen for at du drikker, bør de kanskje unngås for en stund.

Til sist: Du skriver at du er redd for å snakke med noen som kan hjelpe deg. Det forstår vi godt. Mange beskriver akkurat samme følelse. Men det er viktig å huske at det finnes god hjelp å få - og at hjelpen finnes nettopp for de som trenger det. Be om hjelp når du trenger hjelp. For de som jobber med dette hver dag, så er sånne ting veldig vanlig. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen, en helsetasjon for ungdom eller fastlegen din.

Tipser også om vår artikkel Hjelp til å slutte med alkohol. Den kan også være aktuell hvis du bare vil prøve å kutte ned.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no