Drikker for mye når hun drikker og lyver da.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det du beskriver er egentlig ganske vanlig - og heldigvis noe som kan endres på, med litt innsats.

Her er det kanskje to alternativer som er mest aktuelle - enten å gå for totalt avhold, eller å prøve noen grep for å drikke med moderasjon. Begge har fordeler og ulemper, og vi kan si litt om hver av dem, så kan du selv vurdere hva som er mest aktuelt for deg.

Fordelen med avhold er at da setter du en helt klar og konkret grense å forholde deg til. Om du først unngår å drikke litt, unngår du også at litt blir til mye, noe som jo kan være fort gjort. De som velger å prøve avholdenhet opplever ofte at dette føles mest krevende og unaturlig i begynnelsen, men at dette føles stadig mer normalt og riktig med tiden. Og det å unngå å gjøre dumme ting i fylla, eller å slippe å oppleve fyllesyke/fylleangst jevnlig, er noe de aller fleste setter stor pris på.

Her må vi også legge til at mange føler seg utafor, kjedelig o.l. om de ikke drikker. Mange er f.eks. bekymret for hva andre tenker om seg. Men om du skulle velge å gå for avhold, tror vi ganske sikkert at de som faktisk bryr seg om deg, og som har respekt og forståelse for deg, støtter det valget.

Men - om du derimot har mest lyst til å fortsette med å drikke, så finnes det noen strategier du kan prøve for å få til dette uten å bli like full. Dette er ting som krever disiplin og planlegging fra din side, men som likevel er fullt mulige å få til:

- Hold deg til drikkevarer med et lavt alkoholinnhold, f.eks. øl/cider/rusbrus heller enn vin, brennevin o.l.
- Drikk i et jevnt og sakte tempo, uavhengig av hvor raskt andre rundt deg drikker
- Drikk noe alkoholfritt ved siden av, eller med jevne mellomrom i løpet av kvelden
- Spis et større måltid før du drikker
- Sett deg et helt konkret tall på forhånd på hvor mye som er innafor at du drikker - mindre enn hva du drikker de gangene du blir så full. Prøv så godt du kan å kun ha denne mengden tilgjengelig der du befinner deg, og legg opp drikketempoet i tråd med dette.
- Fortell de du er sammen med at du ønsker å prøve å roe ned, sånn at de kan være en hjelp og støtte for deg heller enn å utøve drikkepress (bevisst eller ubevisst), tilby deg mer drikke osv.

Samlet sett kan disse rådene bidra til at du får en lavere alkoholpromille, og en tregere promillestigning. Dette vil i beste fall bidra til å hjelpe deg med å opprettholde bedre selvkontroll. For jo høyere promillen blir, desto dårligere blir som regel selvkontrollen.

Og: om du eventuelt prøver å drikke med moderasjon, men likevel opplever at du stadig blir like full, blir du kanskje nødt til å vurdere avhold uansett. Men det er selvsagt helt opp til deg å bestemme.

Tipser også om appen Drikkevett, samt artikkelen Drikkevettreglene.

Det er ikke uvanlig at folk kan lyve når de er beruset. Når en person drikker alkohol, kan det påvirke deres evne til å tenke klart og ta gode beslutninger. Dette kan føre til at de tar dårlige valg, inkludert å lyve.

Alkohol og spesielt dersom man drikker mye reduserer gjerne hemningskontrollen til en person, noe som kan føre til at de sier og gjør ting de normalt ikke ville gjøre, inkludert å lyve. Beruselse kan føre til forvirring og mangel på klarhet, noe som kan føre til at en person gir unøyaktige eller usanne opplysninger uten å være klar over det.

Det kan også være at man er på fest og kanskje sammen med en del man ikke kjenner så godt eller noe man kanskje ønsker å imponere. Da kan resultatet for noe bli at man lyver om noe for å virke mer interessant og for å passe inn.

Men resultatet kan bli at man våkner opp dagen etter på slik du skriver om her med skyld og skam og det kan også føre til situasjoner der man blir tatt i ens løgner. Det kan blir pinlig og kan også gjøre det vanskelig å holde på relasjoner.

Det er nok viktig at du prøver og finne noe som kan motivere deg for å slutte og lyve. Du må ha lyst til det og det leser jeg her at du allerde har. Jeg tenker at motivasjonen din nå allerede har kommet, fordi du skriver til oss om det. Du prøver å finne ut hva du kan gjøre for å slutte, og det er en god start. Et tips er at du drikker mindre, for da har du nok bedre kontroll og du reduserer sjansen for at du lyver til andre.

Vær bestemt mot deg selv og ikke gi deg. Ha fokus på å fortelle det som er sant og vær deg selv. Du er da god nok som du er og trenger ikke lyve for å virke mer interessant!

Det kan være ganske vanskelig å skulle endre en vane sånn. Kanskje er det lurt å ha med noen på laget. Noen som kan hjelpe deg å finne ut hvorfor du lyver og hva du kan gjøre for å slutte. Snakk med fastlegen din og/eller helsesykepleier, enten på skolen der du kanskje gå eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå at hva du sliter med i forhold til alkohol, at det er løgner du sliter med og da kan de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no