Jeg gruer meg til tentamen...

Hei!

Så fint at du skriver til oss og forteller hvor mye du gruer til deg til tentamen. Nå har det gått litt tid så jeg lurer på om du har hatt tentamen nå og hvordan det gikk?

Det du beskrives høres ut som å være prestasjonsangst og det er ikke så unormalt. Det å grue seg er ikke godt. Når vi gruer oss til noe så setter det i gang en stressreaksjon i kroppen som vi kjenner godt. Det gjør at vi skjelver og føler at vi ikke får puste.

Mitt aller beste råd til deg er å tenke på at dette er en reaksjon som man kan få i krevende situasjoner og det er ikke farlig selv om det kan føles slik. Når du merker at du blir stresset så forsøk å fokuser på pusten din. Dype gode pust både inn og ut. Fokuser gjerne på noe utenfor deg selv – noe du kan se på eller lytte til. Hensikten med det er at da flytter du oppmerksomheten din fra det som kjennes ubehagelig ut til noe som kan hjelpe deg å roe ned den kroppslige aktiveringen.

Jeg vil også anbefale deg å be om samtale hos helsesykepleier dersom du trenger noen å snakke mer med om dette.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier