Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Du sier ingenting om hvor høy du er, derfor er det vanskelig å vurdere overvekten din. Men over 90 kg er overvekt med mindre du er svært høy, og det kan på lang sikt være uheldig for helsen din.

Det er trist å høre at du ikke vil snakke med noen, for du er i en vanskelig situasjon, du er lei deg, og da er det best å ha noen å snakke med.

Den eneste måten å gå ned i vekt på, er å spise mindre. Det du beskriver, at du fortsetter å spise etter at du er mett, høres ut som en overspiser. Det er også en spiseforstyrrelse. Det er ikke bare de tynne som har en spiseforstyrrelse. Kanskje du også trøstespiser? Spiser for de feile grunnene?

Da trenger du hjelp.

Prøv om du kan begrense deg til å spise normale mengder mat 3-4 ganger daglig. Ingenting innimellom. Jeg vet ikke om du gjør det, men om du småspiser mellom måltidene, så blir du aldri helt sulten. Det er sunt å kjenne på sult, og så kjenne på at du blir mett når du spiser, og så stopper du ved mett, ikke overmett.

Det er bra å trene. Det er sunt å være i fysisk aktivitet, men det er ikke det som får deg til å gå ned i vekt. Det er det mindre mat som gjør. Det er svært vanskelig å få til dette alene.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier på skolen din. Dere kan sammen legge en plan for hvordan du kan ordne måltidene dine, og få dem til å være sunne og næringsrike. Kanskje har dere en frisklivsentral i kommunene, de kan også hjelpe deg.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)