Hvordan kan jeg gjøre blikkontakt lettere uten å bli stresset?

Hei jente 13 år.

Takk for at du deler dette, det du beskriver er faktisk ganske vanlig, selv om det kan føles annerledes for deg.

Det du beskriver at du merker med blikkontakt, at du ofte ser ned eller til siden, og må tenke på det for å se folk i øynene, kan handle om hvordan hjernen din bearbeider sosial informasjon. Mange mennesker har litt ulik måte å bruke blikkontakt på, og det betyr ikke at du har noe galt med deg. Noen synes det er lettere å fokusere på det de sier når de ikke ser direkte på personen, eller føler seg mer komfortable når de ikke har konstant blikkontakt.

Det viktigste er at du kan snakke med folk og være trygg i klasserommet, og det gjør du jo. Det viser at du kommuniserer fint selv om blikkontakten ikke alltid skjer automatisk.

Hvis du vil, kan du også prøve små øvelser for å gjøre blikkontakt litt lettere, som å se på pannen eller mellom øynene til personen i starten, og gradvis øve deg på å se rett i øynene. Men husk at det er helt greit å ha sin egen måte å gjøre det på. Det betyr ikke at du er rar eller unormal.

Husk at du allerede kommuniserer bra. Med litt øvelse vil det føles helt naturlig, og du trenger ikke å stresse med det. Du er flink akkurat som du er!

Håper det føles litt bedre nå, og at dette svaret kan hjelpe deg litt i fremtiden. Ønsker deg masse lykke til og alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no