Har vansker med å holde øyekontakt.

Jente, 17

Jeg er diagnosert med aspergers og sliter derfor veldig mye med øyekontakt. Jeg synes det er veldig ubehagelig. Noen råd jeg har fått er å se folk i pannen eller mellom øyene, men dette funker heller ikke fordi bare det å se folk i ansiktet er kleint. Lærere og foreldre har kommentert på det med øyekontakt og vil at jeg skal bli flinkere på det, men jeg vet ikke om det er noe jeg er i stand til. Jeg har øvd og øvd, men allikevel får jeg ingen fremgang. Hvis jeg prøver å holde øyekontakt med noen mister jeg fokus på samtalen, og så blir jeg redd for at det er for mye/lite og så blir jeg stresset. Dette får meg til å unngå lange samtaler der jeg må se på folk direkte, og heller tar de andre steder som f.eks. i bilen. Livet hadde vært så mye enklere om jeg bare ikke hadde trengt å sett folk inn i øyene i det hele tatt, men da blir jeg også stresset over at det er for lite øyekontakt. Jeg vet ikke hva jeg kan gjøre...

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er vanlig hos mange av de som sliter med angst og asperger/autisme å slite med å holde øyekontakt med andre. Hva som er årsaken til at du sliter med akkurat dette kan jeg ikke svare deg på men jeg kan fortelle deg litt om hvordan du kan øve på å bli bedre på dette.

Du er ikke alene med å synes det er vanskelig å se folk i øynene. Det er vanskelig å si hvor lenge en skal se andre inn i øynene. Det hele beror på om de snakker til deg og hva som kjennes naturlig. Ofte stirrer en ikke andre i øynene, men ser noen sekunder før en ser andre plasser og så ser på de igjen.

Det er mulig å øve på å se folk i øynene. Begynn gjerne med noen du kjenner godt, som en venn eller et familiemedlem. Si til deg selv at du skal klare å se i øynene deres en viss tid. Begynn med noen få sekunder, f.eks. 5 sekunder, og så kan du øke tiden etter hvert som du klarer det. Hvis du forteller de hva du holder på med på forhånd, så kan dere samarbeide om å hjelpe deg.

Når du øver deg på dette, så må du huske på at det ikke er meningen at du skal stirre. Å holde blikket til noen, er noe som skal komme naturlig. Prøv derfor å være så avslappet som du klarer.

Dersom du synes det er vanskelig å se noen rett i øynene med en gang, kan du prøve å se på noe som er i nærheten av øynene. Eller så kan du prøve å ikke stå så nærme personen du snakker med.

Snakk gjerne med sin behandler, fastlegen din, dine foreldre og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom om det du sliter med. De kan alle hjelpe deg slik at du blir bedre på å holde øyekontakt med andre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 29.7.2023