Sliter med å holde øyekontakt med andre.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er vanligere hos de som sliter med angst enn med schizofreni å slite med å holde øyekontakt med andre. Hva som er årsaken til at du har vansker med å holde øyekontakten kan jeg ikke svare deg på men jeg kan fortelle deg litt om hvordan du kan øve på å bli bedre på dette.

Du er ikke alene med å synes det er vanskelig å se folk i øynene. Det er vanskelig å si hvor lenge en skal se andre inn i øynene. Det hele beror på om de snakker til deg og hva som kjennes naturlig. Ofte stirrer en ikke andre i øynene, men ser noen sekunder før en ser andre plasser og så ser p de igjen.

Det er mulig å øve på å se folk i øynene. Begynn gjerne med noen du kjenner godt, som en venn eller et familiemedlem. Si til deg selv at du skal klare å se i øynene deres en viss tid. Begynn med noen få sekunder, f.eks. 5 sekunder, og så kan du øke tiden etter hvert som du klarer det. Hvis du forteller de hva du holder på med på forhånd, så kan dere samarbeide om å hjelpe deg.

Når du øver deg på dette, så må du huske på at det ikke er meningen at du skal stirre. Å holde blikket til noen, er noe som skal komme naturlig. Prøv derfor å være så avslappet som du klarer.

Dersom du synes det er vanskelig å se noen rett i øynene med en gang, kan du prøve å se på noe som er i nærheten av øynene. Eller så kan du prøve å ikke stå så nærme personen du snakker med.

Snakk gjerne med dine foreldre og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom om det du sliter med. De kan alle hjelpe deg slik at du blir bedre på å holde øyekontakt med andre.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no