Har vansker med å holde øyekontakt med andre.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke svare deg på hvorfor du har vansker med å se andre i øynene men det jeg kan love deg er at du ikke alene med å synes det er vanskelig å se folk i øynene. Det kan virke på meg som at du er blitt så opptatt av dette at det gjør at det gjør det enda vanskeligere for deg å holde øyekontakt og å få med deg det andre sier.

Det er mulig å øve på å se folk i øynene. Begynn gjerne med noen du kjenner godt, som en venn eller et familiemedlem. Si til deg selv at du skal klare å se i øynene deres en viss tid. Begynn med noen få sekunder, f.eks. 5 sekunder, og så kan du øke tiden etter hvert som du klarer det. Hvis du forteller de hva du holder på med på forhånd, så kan dere samarbeide om å hjelpe deg.

Når du øver deg på dette, så må du huske på at det ikke er meningen at du skal stirre. Å holde blikket til noen, er noe som skal komme naturlig. Prøv derfor å være så avslappet som du klarer.

Dersom du synes det er vanskelig å se noen rett i øynene med en gang, kan du prøve å se på noe som er i nærheten av øynene. Eller så kan du prøve å ikke stå så nærme personen du snakker med.

Snakk gjerne med dine foreldre og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom om det du sliter med. De kan alle hjelpe deg slik at du blir bedre på å holde øyekontakt med andre og de kan hjelpe deg å finne ut hvorfor du har vansker med øyekontakten med andre.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no