Skjer det endringer eller småting, blir jeg hysterisk og vil dø.

Hei,

Så fint at du kan skrive til oss om dine problemer og fint at du ønsker å bli sterkere psykisk og mindre sårbar.

Det å få en sterkere psyke er noe du kan bygge opp over tid og "jobben" er sammensatt av flere faktorer. Det handler i stor grad om hva du sier til deg selv, din indre samtale.

Jeg ser av det du skriver, at du lett havner på et mørkt sted når du møter motgang, da får du tanker om å gi opp og mister motivasjonen.

Her tenker jeg det er viktig å jobbe med å ikke bli så oppgitt og motløs. Motgang er noe du vil møte på mange ganger i livet ditt og når du møter det med vennlig omtale, selvmedfølelse og godhet mot deg selv, så vil nedturene bli lettere å håndtere etterhvert. Si heller til deg selv, at dette skal jeg klare, ta gode valg for deg selv som bygger deg og din selvfølelse.

Når du gruer deg til en presentasjon, bruk heller tiden på å øve deg til presentasjonen, få gjerne hjelp av mor eller venner. Øv inn stoffet godt og øv deg på å fremføre hjemme i stua. Prøv heller å bli en bedre versjon av deg selv.

Spis god og sunn mat, selv om du mister motivasjonen, gjør det fordi du vet at det er bra for deg. Ikke følg usunne tankemønstre om bakterier og at du ikke skal spise.

Du vil ha mye å hente på å gjøre gode, kloke valg, som styrker deg.

Prøv i ikke fall ned i "vil dø"-fella med en gang du møter motgang, let heller etter gode løsninger. Bruk gjerne mor på den måten, få råd og tips til å ta gode valg for deg selv. Skriv det gjerne ned i en dagbok.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no